首を太くする筋トレメニューは？

首を太くする筋トレメニューは？

No.2 回答者： sunchild12 回答日時： 2018/06/27 09:13

首に特化したトレーニングは以下を参考にすると良いでしょう。

https://kintorecamp.com/neck-trainings-merits/

ただし、例えば、コンテストビルダーは上記の様なトレーニングはあまり行いません。
首自体が「寸胴」になりｽﾀｲﾙ的にはコンテストに向かないので。

逆にビルダーは僧帽筋を鍛えます。
僧帽筋は首の下部から背中に繋がる三角形の筋肉で、ここを鍛えると首の下部から肩への盛り上がりができます。
首を寸胴にせず、迫力のある印象を作り出せるでしょう。

僧帽筋のトレーニングとしては、ダンベル（バーベル）シュラッグ、アップライトロウなどがメジャーなところです。

No.1 回答者： aminami 回答日時： 2018/06/26 23:30

頭＋足のみのブリッジ。

上記＋アルファ。

そして、頭頂部にウエィトをつけて首を鍛える。

可能ならば、Gを利用したトレ。