再測で下がる基礎体温（高温期）

おはようございます。

他にも重複した内容の質問があるのかもしれませんが
基礎体温測定（高温期）について教えてください。　

５月末に繋留流産で自然排出しました。
その後　２回目の生理から基礎体温を測り始めましたが、流産以前より高温期の体温が低めでした。
（流産以前の高温期は36.6～36.8　　流産後二回目の生理は高温期36.5℃台……最高でも36.60）

まだ　ホルモン関係が乱れているのかな？　と思っていました。

現在　３回目の生理後からタイミングを取りましたが
現在　高温期８日目なのですが、ｺﾁﾗの地域は　この酷暑でも夜は涼しく、エアコンは必要ないため
窓を開けて寝ると明け方は寒くて布団をかぶっているくらいです。
なので　暑かったり寒かったりで夜中３時や４時に一度覚醒してしまいます。

途中で目が覚めてしまうとトイレに行きたくなるので、ソノ前に一度体温を測るようにしています。
その覚醒時の体温は高いのですが、　そのまま2時間ほど寝て目が覚め、もう一度体温を測ってみると
異常に低くなっている。　ということが続いています…。　
その後30分後くらいには、普通に体温も激上がりします。（もう脳が目覚めているので当然ですが）

二度寝後や再測の場合は　あからさまに体温が上がるのが普通だと思っていたし、実際に以前はそうだったのですが、再測で急激に体温が下がる…なんてことはあるのでしょうか？

23時半就寝
夜中３～4時　　36.78℃
朝５時　 　 　36.58℃　
朝６時　　 　36.88℃

高温期４日目くらいから　こんな感じの日が続いています。
先回妊娠したときも　夜中の覚醒グセがついて、まともな体温が測定できなかたのですが
測るごとに体温は上っていくだけで、一晩のなかで途中36.5℃台に落ちることはありませんでした。


正確な数字ではなくても
この一番低い体温が本当の基礎体温に近いものなのでしょうか？

一番最初の覚醒時が　一番正しいのでしょうか？

夜中覚醒時は　『ﾁｮｯﾄ暑いな』　と自分の体温も高めなのを実感しながらの測定。
朝4～5時は一番冷え込む時間なので『肌寒いな』と肌が冷えてることを実感しながら測定。
という感じになっています。
外気に影響を受けているのでしょうか？　0.2℃って外気で簡単に下がるものですか？


詳しい方
経験された方などいらっしゃいましたら教えてください。
よろしくお願いします。

No.3 ベストアンサー 回答者： northshore2 回答日時： 2018/08/09 23:01

＞二度寝後や再測の場合は　あからさまに体温が上がるのが普通だと思っていたし、実際に以前はそうだったのですが、再測で急激に体温が下がる…なんてことはあるのでしょうか？

＞この一番低い体温が本当の基礎体温に近いものなのでしょうか？

その通りです。
人は眠るとレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しますが、一番深いノンレム睡眠は１～2時間後に訪れます。

参考URL
https://suiminkaigi.jp/special/performanceup

＞一番最初の覚醒時が　一番正しいのでしょうか？

妊活のコーナーで基礎体温を測ってる貴女の理由は何！？
基礎体温を測る上で、日々の絶対体温を気にするようにと誰かから教わったのですか・・・？

＞外気に影響を受けているのでしょうか？　0.2℃って外気で簡単に下がるものですか？

基礎体温とは1／100℃の精度で測定されるものです。
0.2℃の誤差何て測り方で簡単にズレてしまう温度ですよ。

基礎体温のデータを有効に活用したいのなら、測定条件をなるべく同じように揃えるのです。
何時寝て何時起きようが、4時間なら4時間、5時間なら5時間寝た後のデータだけを採用しましょう。

もう一度回答します。
基礎体温を計ったら、そのデータをグラフにし、グラフの形を見るのです。
そして、そのグラフが低温期と高温期の2層に分かれているかだけを見ます。
それ以外の形状に見えるようなら、何かしらの問題があるという事です。
日々の絶対体温など見る必要はありません。

この回答へのお礼

詳しいご回答、ありがとうございますm(__)m
そうなんですね！
グラフは綺麗に二層なんですが、高温期になると0.2℃にすごく差があるように感じてしまい、不安になってしまいます。
高温期は高温期なので、細かい数字は気にしないようにします！
ありがとうございました！

お礼日時：2018/08/13 20:32

No.2 回答者： petit_mais 回答日時： 2018/08/09 11:33

二度寝後が高くても低くても、１～２時間しか寝ていないので、

データとして使えないものです。
トイレに起きる前に測った高い方でグラフをつけてください。

＞再測で急激に体温が下がる…なんてことはあるのでしょうか？
実際、質問者さんにその現象が起きているのではないですか？
0.20℃など、高温期を気にする人以外なら、気にも留めないレベルです。
いずれにしても、データとしては意味をなさないので、
気にしなくてもよいかと思います。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございますm(__)m
そうなんです… わたしに起きているんです…(*_*)

やはり二度寝前ですよね！
スッキリしました♡
ありがとうございました！

お礼日時：2018/08/13 20:36

No.1 回答者： あつしノリノリ 回答日時： 2018/08/09 10:53

０．２℃ぐらいは誤差の内だと思います。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございますm(__)m
高温期になると0.2℃の差がすごく大きく感じてしまって… 細かいコトは気にしないようにします！
ありがとうございました！

お礼日時：2018/08/13 20:39