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A 回答 (4件)
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No.1
- 回答日時:
部屋は真っ暗に、スマホは触らない、シャワーを早めに浴びる(寝る2時間くらい前)水分補給は確実に、トイレに行って夜中に目を覚まさぬように。
エアコンはつけっぱなしにせずに、タイマーをセットしておく。
最後に、もし寝れない場合には一度布団(ベッド)から出る。
布団は寝る場所と体に覚えさせましょう。
布団に入ったらスマホも読書も辞めると良いようです。
布団に入いる→眠る。
と言うクセが必要らしいですよ。
おやすみなさい(^^)
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