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A 回答 (1件)
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No.1
- 回答日時:
まずは大きな筋肉のトレーニングを。
ここで言う大きな筋肉とは、大胸筋(胸)、広背筋(背中)、大腿四頭筋(太腿)の事です。
初心者の方で、やたらと上腕や肩のトレーニングばかりやっている人を見かけますが、当面は必要ないでしょう。
大きな筋肉からトレーニングする事で、その他の部位にもそれなりに負荷は入ります。
具体的なメニューに関しては、トレーニングをする環境に大きく影響されますので、この質問だけでメニューを組むのは少々難しい
。
可能であればフリーウェイト(ダンベル、バーベル)の使用できるジムに通う事をお勧めします。
経験のあるスタッフか、熟練トレーニーにフォームを教えてもらうのが最も近道。
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