エアロバイクで、 負荷を最大にして全力で30秒こぎ、 負荷を軽くして1分こぎ、 これを5セットほど毎

エアロバイクで、
負荷を最大にして全力で30秒こぎ、
負荷を軽くして1分こぎ、
これを5セットほど毎日やれば、お腹へっこみますか？逆に足は太くなりますか？

No.3 回答者： aminami 回答日時： 2018/09/20 02:11

NO1さま同様。

ここで質問している状況からお察ししますが、
恐らく最大負荷30秒での心拍数は180前後だと思われます。
これって全く脂肪燃焼には結びつかない心拍数です。

脂肪燃焼に最適な心拍数は120拍/1分

今のままならゼーハーだけしておしまいです。

もし仮に室内で望むのなら、ゆっくりとストレッチを30分かけて身体をほぐす。
真面目にストレッチすれば、その間に身体も少しは温まります。
その後最低20分のエアロバイク＋心拍120拍です。
脂肪燃焼は最低20分以上からと言われておりますから＾＾

脂肪を燃やすときは無酸素運動（最大負荷）ではなく、有酸素運動です＾＾
頑張ってください＾＾

この回答へのお礼

ありがとうございます。
脂肪燃焼はしないんですね。
足は太くなりますか？
細くなりますか？

お礼日時：2018/09/21 09:13

No.2 回答者： かーしょ 回答日時： 2018/09/16 23:27

腹筋して

No.1 回答者： スリープ 回答日時： 2018/09/14 13:51

お腹は減っこまないし、足も太くはなりません

エアロバイクは３０分が１単位ですよ　(^_^;
ちょっときついかな、ぐらいで３０分漕いでください

それでウォーミングアップ（準備体操）が終わるので、他の運動を始めてください

エアロバイクだけで痩せるのなら、毎日８時間ぐらいしないとダメですよ