毎日ウォーキングと腹筋、背筋もしていて体重と体脂肪率も減っているし見た目も痩せたと言われました。 で

毎日ウォーキングと腹筋、背筋もしていて体重と体脂肪率も減っているし見た目も痩せたと言われました。

でも今日、ウエストをはかったら2センチも増えてました。

なんでですか？
測る位置もヘソの位置でメジャーも同じです。

あと、お腹は腹筋はついてウエストは見た目細くなったように思うんですが、下腹はぽっこりでてます。

下腹が痩せる方法も教えて下さい。

No.1 ベストアンサー 回答者： ヒートホーク 回答日時： 2018/09/27 14:01

＞なんでですか？

筋肉がついたから
筋肉の外側に脂肪があります。
脂肪がボヨーンと膨らんで、筋肉が弱い時は、筋肉を押して体の内側にも膨らんでるわけですが

筋肉がつくと、脂肪が筋肉を押すことができないので、外側に広がります。
これで太ったと思って運動を辞めると、もとの黙阿弥です、ウエストが細くなるけど、また内側に膨らんでるだけですから、脂肪の量は減っていません

そのまま、半年、１年と続けてくださいね

No.2 回答者： 黒い太陽 回答日時： 2018/09/27 21:45

朝はタンパク質と良質な脂質を食べて下さい。

【朝食例】
卵、アボカド、シーチキン、キャベツ、トマト、レタス、たまねぎ、オリーブオイル、亜麻仁油などの組み合わせが良いです。汁物なら味噌汁が良いです。

昼は肉、魚、野菜を中心に食べて下さい。
米は朝、昼、食べないか、もしくは少量にして、夜食べた方がよいです。

【昼食例】
お造り定食、焼肉定食、スンドゥブ定食など。

間食にはブラックコーヒーを飲んで下さい。食べ物の場合はダークチョコレート(カカオ70%以上)、無塩アーモンド・カシュナッツ・ピスタチオ。

夜は肉、魚、野菜を中心に食べて下さい。白米や雑穀米を茶碗1杯食べてOKです。

【夕食例】
焼肉、刺身、キノコ類と野菜炒め、肉類と野菜炒め、サラダ、豆腐、味噌汁、スープなど。

最も太る食材は、
菓子パン、砂糖、フルーツです。どんなにヘルシーなイメージがある食べ物でも糖質がおおければ太ります。

【NG食例】
菓子パン、ドーナツ、ホットケーキ、フルーツグラノーラ、グラノーラ、コーンフレーク、食パン、バナナヨーグルト、リンゴヨーグルト、砂糖入りのヨーグルト、0カロリー食品、揚げ物、野菜ジュース、果物ジュース、スポーツドリンク、お菓子全般、ジュース全般、アイス全般。