No.1ベストアンサー
- 回答日時:
NHKのためしてガッテンという番組で
「ガッテン (ためしてガッテン) 結果にコミット 効果2倍の筋肉アップ術」▽タンパク質と糖分
【2016年4月20日(水) NHK総合】
という番組が以前放送されました。
番組のメインテーマは以下の通りです。
筋肉を2倍効率的にアップさせる食事法。
トレーニング直後のタンパク質+糖質
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
これはインド・筋肉村のマッチョな男たちが行っているだけでなく、
日本の一流アスリートたちも実践している食事法です。
いまや、筋肉は免疫力アップ、熱中症予防、冷え性予防の他に糖尿病や認知症の予防まで期待できる
とってもありがたいもの。ぜひ、適切なトレーニングと食事法で筋肉をアップさせて、
「美しさ」「かっこよさ」だけでなく、「健康」も手に入れてください!
さらに効率的な筋トレ法も番組でご紹介されていました。
このコツを使えば、トレーニングは1日たった3分なのに効果絶大です!
高齢者のための無理しない筋トレ法もあります。
参考になれば幸いです。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160420/i …
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