糖質制限ダイエット中の153センチ50キロの大学生です。下半身痩せを目的としています。 糖質制限のた

糖質制限ダイエット中の153センチ50キロの大学生です。下半身痩せを目的としています。
糖質制限のため、朝夜白ごはん抜きで昼は白ごはんありにしてます。
朝→ワンプレートに少しずつ、からあげ、卵焼き、ポテトサラダ、鯖、ミンチカツ、キャベツなど
昼→400〜600カロリーの普通のごはん
夜→サラダ(野菜類)、タンパク質一品(白身魚フライ、チキンカツ、チキンのトマト煮、ハンバーグなど日によって異なる)、きな粉ヨーグルト
なのですが、どうでしょうか？炭水化物をいつもより少なくした分、脂質は多くなっているかなとは思いますが問題ないでしょうか。完食はチョコひとかけとナッツです。高カロリーな完食は月1、2回くらいです。筋トレ、ジョギングは週ニ〜3回で、夜は脚マッサージして着圧ソックスを履いて寝ています。
こうしたら痩せた(脚)っていうのがあれば、アドバイスをいただきたいです。

No.4 回答者： ゆうぽんゆ 回答日時： 2018/11/24 20:06

おからパウダーを使ってご飯にかけて運動しなくていい普段どうりに過ごしていいよ食事制限しなくていい

No.3 回答者： DAIGOatom 回答日時： 2018/11/19 21:22

下半身痩せ？

それは脂肪だと思っているの？
下半身が太く見えるのは「むくみ」
むくみの原因は塩分。
あなたの食事は塩分が多すぎです。

まさかこれに味噌汁とか加えてないよね？
お菓子がダメな理由を分かってる？
脂肪が付きやすいからではなく、単純に塩分が多くてむくむから。

塩分依存症って知ってる？
もちろん砂糖依存症もあります。
依存症だから辞めようとすると当然離脱症状があります。
タバコやアルコール依存症の人が辞めようとすると、手が震えたり目眩がするのと同じ症状です。

朝からこの大量の塩分を摂っていると塩分依存症も疑いたくなるよね。

No.2 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2018/11/19 21:16

食事に関しては今のまま続けましょう。

朝からよくそんなに食べれますね（笑）　知っているかもしれませんが、あなたくらいの体重なら脂質もしっかり摂りましょう。鶏肉の皮も食べましょう。

運動に関しては、もし脚を動かす機会が少ないなら、散歩するといいです。特に朝食前に３０分ほど散歩すれば、効率的に体脂肪が消費されます。また、下半身の老廃物が除去されるので、下半身痩せの効果もあります。同様の理由から、階段昇降もできるだけ行ないましょう（脚がパンパンになるほどしなくていいですが）。脚痩せに関しては、下記の記事も参考にしてください。
https://bikyaku-ashiyase.com/futomomo-katai1-756
https://rakuyase-diet.jp/hinami11/archives/4800
https://www.healthy-pass.co.jp/blog/?s=%E3%82%80 …

No.1 回答者： こはん 回答日時： 2018/11/19 20:11

むしろ炭水化物は 取っても大丈夫です

唐揚げ ポテトサラダ ミンチカツ チキンカツ等 油物は 食欲を増すだけです
朝食は ゆで卵2〜3個のみ、塩で食べてみると 食欲が無くなります