坐骨神経痛に悩まされています ストレッチでこれは良い！というものが あったら教えて下さい

坐骨神経痛に悩まされています
ストレッチでこれは良い！というものが
あったら教えて下さい

No.2 回答者： 痛み研究 回答日時： 2018/12/16 15:46

座骨神経痛に限らず、痛み対策は筋肉を柔らかくほぐすことです。

　筋肉を鍛えるのではありません。
筋肉に柔軟性を持たせ、筋肉をしなやかにして、血行を良くすることだと思います。
したがって、痛みのない、無理でない動きならOKかと思います。激しい動きは逆効果と思います。

No.1 回答者： mi09 回答日時： 2018/12/16 10:21

腰回しが腰痛体操にあります。

立って足を肩幅に開き、
腰に手をやり、頭と足を動かさない様に　腰だけ右➡左と
無理無く　出来るだけ大きく回します。
後は　ネットででも調べて下さい。
良くならなかったら　ちゃんとお医者さん行って下さいね。