A 回答 (3件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.3
- 回答日時:
走る事は、全身の身体(筋肉)に負荷がかかります。
つまり足だけではないですよ。
それはなぜかといいますと、身体は一体化しているからですね。
ではなぜこうなったかといいますと、一番に考えられる事は、
ウォーミングアップ(運動前の体操とストレッチ)とクールダウン(運動後のストレッチ)がやっていないか、不十分だかですね。
【ウォーミングアップ】は怪我の防止です。
それと、これから一緒に運動をやろう!と、心と身体を一致させる行為です。
他には、筋肉や筋の可動域も広がりますし、体温もあげてくれます。
血流も良くなります。
脱力しやすくなります(脱力とは、筋肉に力を入れて急に抜くと筋肉の緊張がほぐれます)
【クールダウン】
運動をしてますと疲労物質の悪玉親分の【乳酸】の分泌が強まります。
その疲労物質の乳酸を遅筋線維という筋肉に、クールダウンのストレッチで洗い流す事ができます。
そうしますと、その乳酸は今度は善玉親分に成り代わり筋肉のエネルギー源となってくれるんですよ(^_-)-☆
でも、そこでクールダウンをやらないと、筋肉が溜まりに溜まった乳酸によって酸性化さられてしまいます。
のちに最悪筋肉が動かないよ~!になってしまうんですよねぇ。
ですのでウォーミングアップや、クールダウンは十分やって下さい。
特に走る事は、フルに全身の筋肉が動きます。それらをやっていないと身体が悲鳴をあげてしまうんですね。
つまり背中だけではなく、他の所も痛くなってしまいます。
本屋や図書館にウォーミングアップとクールダウンの色々な体操の本がありますので、暇な日でも時間みて行ってみて下さい。
これからは、十分に体操ストレッチをしてからジョギングをして下さいね。
(ストレッチは、決して無理に伸ばさないで下さい。怪我の元です(._.))
とりあえず痛い所には、シップを貼って背中を伸ばすストレッチをやってみて下さい。
下に身近なストレッチを添付しときますので、参考になればかと思います(^。^)y-.。o○
(チョッと見えづらいかも知れませんが、これは背中を動かすストレッチです)
No.2
- 回答日時:
腕を振るので、力んだ走り方などにより、肩周り、背中も筋肉痛になることがありますよ。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
- ・ゆるやかでぃべーと タイムマシンを破壊すべきか。
- ・歩いた自慢大会
- ・許せない心理テスト
- ・字面がカッコいい英単語
- ・これ何て呼びますか Part2
- ・人生で一番思い出に残ってる靴
- ・ゆるやかでぃべーと すべての高校生はアルバイトをするべきだ。
- ・初めて自分の家と他人の家が違う、と意識した時
- ・単二電池
- ・チョコミントアイス
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
お尻が振動している感じ
-
外国人は大便と小便が同時に出...
-
ラジオ体操するだけで体の至る...
-
女です。 昨日すごく久しぶりに...
-
3,4日前くらいからなのですが、...
-
重度の筋肉痛です。
-
背骨を支える筋肉をつける
-
今日、整形外科に行ったんです...
-
ゴルフで足がつって困っている...
-
激しい運動をする、もしくは激...
-
今月で三ヶ月目になるガソリン...
-
ネットで見れる詳しい人体筋肉...
-
ぽっこりお腹すぎて辛い… 23歳...
-
内臓を温めてくれるような漢方...
-
肩幅の違い
-
30代男性です。 去年の夏にジョ...
-
仰向けに寝たときみぞおちが痛い。
-
ストレッチをする時に息を吐く理由
-
股間節が痛いんだけど走るには...
-
ふくらはぎの裏の筋肉がおかし...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
おすすめ情報