今度友達と11月に愛知県にあるリトルワールドというところへ遊びに行こうと
話しています。
ですが、友達とリトルワールドに行ったときに世界の民族衣装を体験しようと言ってはいるのですが、私は本当に太っているために今のままでは着れない!と思っています。
それで11月に出来る限り痩せようと思っています。

今やっているダイエットは、朝いっぱい食べて昼は普通に、そして夜はあまり食べず、という方法を取っています。
そして、会社までの約4km強を歩くようにしています。

でも、このままで痩せるかどうか分からないので皆さんに教えて頂きたいと思っています。

現在の私の身長と体重は約160cmで77kgで、この前健康診断で初めてはかった体脂肪率は40%超えていて、泣きそうでした。

こんな私ですが、もしよかったら「こういうのがあるよ」と教えて頂けたらと思います。

では、失礼します。

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A 回答 (11件中1~10件)

下半身浴はけっこういいですよ。


私は、お風呂で雑誌を読むようにしています。
雑誌なら濡れても平気だし、いい時間つぶしになります。
あと、インターネットで興味持ったことを印刷してお風呂で読んだり…。
30分を目安にしているけれど、15分くらいで汗がでますよ。
髪を洗って、トリートメントして、待っている間にストレッチもやっています。
私は、かなり飽きやすいのですが、これは続いてます。
毎日、体重計に乗るだけで、意識がかわりますよ。

あと、おなかがすいたときに、温かいお茶を飲むと落ち着きます。
おなかも満たされるし、リラックスできます。
それから、水分を多めに取るといいみたいです。
一日に2リットルくらい飲むと美容にもいいです。
汗をかいたり、老廃物を排出できるし…。
プロのモデルさんの中には一日に7リットルも飲む人がいるそうです。
500mlのペットボトルを持ち歩いて、こまめに飲んでると
2リットルくらいは簡単に飲めます。

余談ですが、あんまり無理はしすぎないでくださいね。
病院に行くほどではなかったのですが、拒食症→過食症→食べては吐く…、
みたいな状況に私自身がなってしまったことがあるので、
長期的に考えて、精神的に無理のない範囲でがんばってください。

食事療法も大切ですが、あんまりにもきつくしすぎちゃうと続きません。
誘惑に負けて、お菓子を食べてしまったとしても、
その分、普段より多めにストレッチをするとか、
そんな感じで、「食べてしまったこと」を責めないようにした方が続きますよ。

11月までに仮に5kg痩せたとしても、その先続けられないような方法では
リバウンドするだろうし、そのストレスから摂食障害を起こしてしまうかもしれません。
リトルワールドも大切だと思いますが、それから先のことも考えて
ダイエットをした方がいいのではないでしょうか?

なんか、質問の趣旨に外れてしまったような気もしますが、
がんばってください。リトルワールド、楽しんできてくださいね!
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一ヶ月の間に5Kg毎年、夏落とします。

(冬に必ず太るので)
食事は、少なめに、そして、お腹にずっと力を入れて歩いています。
間食は絶対にしない。スナック菓子は厳禁です。
運動は水泳が良いと思います。
人それぞれ体質違うので分かりませんが一応、試してみてください。。
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そういえば、生理が終わってからの1週間は痩せやすいってきいたことがあります。

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ちゃんと続けれれば痩せれますよ!!


続けるためにはそうすればいいかを考えてみるといいですよ!!

おなかがすいたときの夜食(オススメ)

・こんにゃく畑
・野菜ジュース(フルーツ系もありますね)
・干しこんぶ&お茶

噛むと満腹感がさらにアップするので、夕食の時は
よく噛んで、水分をとるといいですよ。
あとゆっくりめに食べる事です。

ストレスをためないように、趣味を楽しんだりもしてみてください。
停滞期もあると思います。
整理の時は痩せにくいです。
でも11月までだから長期戦で頑張って!!
無茶は禁物ですよ!!

ちなみにオススメは「グローバルダイエット」です。
(URLがわからないので、検索で調べてみてくださいね)
きなこココアダイエットの元祖です。
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私もリトルワールド行ったことあります.


野外なので,夏に行くと「とにかく暑い」のですが,秋なら楽しめると思います.

私は,薬局や通販で売っている「micro diet」というダイエット食品でやせました.
このダイエット食品は値段がべらぼうに高いのですが,高いだけにもったいなくて途中で挫折できないという良い点があります.
また,効果がすぐに現れるので張り合いが出て,頑張ろうという気持ちになります.
あと,ダイエットは精神的につらいですよね.
そんなときは,ダイエット関係のホームページなどでダイエット仲間を作り,
お互いに励まし合ってやっていくといいと思います.
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ストレスはためない方がいいです。

ストレス物質が分泌されると筋肉ができなくなる・・・とどこかで聞いたことがあります。反動も来ますしね・・・。
ご飯を食べなさすぎても基礎代謝が減るので気を付けてください。
糖分と油分を同時に接種すると太りやすくなります。(お菓子が太ると言われるのはこのためです)

それでは。
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 VAANではなくてVAAM(ヴァーム)といって、明治乳業のスポーツ飲料です。



 運動前に飲むと、運動中の脂肪の燃焼を促進する作用があります。飲んだだけでは痩せません、ねんのため。(そんな魔法の飲み物があるわけないのですが)

 缶入り・粉タイプ・ゼリータイプがあります。缶やゼリーはコンビニで買えたりします。近くのコンビニになくても、ドラッグストアに行けば買えるでしょう。

 私も最近VAAMを飲んで自転車の遠乗りなどしているのですが、「ん~効果あるかな?」という段階です。お互いがんばりましょう。

参考URL:http://www.meinyu.co.jp/vaa_cor/vaam/index.htm
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Vaanというのは、スポーツ飲料のようなものです。

会社等は分かりませんが、マラソン選手の高橋尚子さんと高木ぶーさんがコマーシャルしてます。見たことないですかね?「高橋尚子はVaanを飲んで走る」とかいうキャッチフレーズだったと思います。でも確かコンビ二では売ってなかった気が・・・スポーツ店にはあります。それから4キロ歩くというのはいいとおもいますが、ただ歩くよりも競歩のように歩いた方が効果はあると思います。(もうやっていたらごめんなさい。)あと、新陳代謝が悪くて汗が出ないのなら、しょうがとか唐辛子とか、発汗作用を高めるものを使ったご飯を作ってみたらどうでしょう。私もダイエットしなきゃなあとは思うのですが・・・お互い頑張りましょう!
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この回答へのお礼

あ!そのCMなら見たことあります
製品名まで覚えていませんでした・・・

競歩がどれくらいの速さか分かりませんが、今歩いているのは大体1kmを10分くらいで歩いています。

しょうがって生姜湯とかは聞きますが食べるのもいいんですね
唐辛子とかキムチは結構好きなので食べてましたが、今度生姜も試してみます。
(でも、私に出来る料理と言ったら・・・生姜焼きしか・・・(;;))

お互い、頑張りましょうね!!

投稿有難う御座いました

お礼日時:2001/07/29 23:21

こん**は



chinchilaさんの計画ですが、長い目で見ればそれでも良いのですが
タイムリミットがありますので、もうちょっと追いこんだ方が良いと思いますよ

ベストとしては、
・食事は3食とも食品成分表片手に自分で料理
・朝早く起きてVaanを飲んで30分後から30~40分マラソン
・3日に1度スポーツジムに通う
ですね

ただし、月5~7%以上の減量を行うとリバウンドが来ますので
月4KG・3ヶ月で12KGを目標に頑張ってください。
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この回答へのお礼

投稿有難う御座います

一応、自炊はしています
(買うとお金が・・・)

食品成分表ですか・・・中学の家庭科以来見ていない気が・・・
なんせその上(中学より)から家庭科がない学校だったもので

あと、Vaanって何でしょうか?
初めて聞きました
(面倒ならば再度投稿されなくて結構です)

今まで月に3kgまでしか落としてはいけないと思っていたので4kgまで落としていいんだ!と驚いている限りです

投稿有難う御座いました

お礼日時:2001/07/29 01:34

ダイエットに近道は有りません。


今のあなたのやり方でも、充分痩せるでしょう。但し、目標体重と摂取カロリーと、代謝を少し考えて下さい。
朝いっぱいとは何カロリーの摂取ですか?
一日の基礎代謝は何カロリーですか?
4キロ歩くと消費カロリーはどれ位ですか?
では、これを3ヶ月続けると77キロが何キロになりますか?
これくらいの事はどんなダイエットの本にも載っていることです。ちょっと自分で調べてみて下さい。

さて、「こういうのがあるよ」のコーナーです。
私自身のことを書き込みます。
私は現在79キロです。実は、63日(2ヶ月)前まで96.5キロありました。
今日で17キロの減量です。目標は後10キロの減量をして、筋肉を3キロのせて72キロにすることです。その昔ボデイビルをしていました。今はもちろん大会などとは無縁ですが、頭の中で勝手に9月15日がミスター**の大会だと決め、それに向けて減量とトレーニングをしています。
あなたには、私よりも明確な日程(11月)が有るのですから、逆算して、一日の摂取カロリーと運動量を自分で決めてみて下さい。人に教えられるより絶対に続きます。
ちなみに私の現在の摂取カロリーは一日200キロカロリーです。死にそ。
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この回答へのお礼

投稿有難う御座います。

代謝と聞いて思い出したのですが、多分私は新陳代謝の働きが悪いのではないかなぁ?と思います。

ちょっと自分で計算するのが面倒くさいと思うような人間なので、今度プログラムでも作って、毎日計算してみたいと思います

一日200キロカロリーですか?
すごいですね
本当に驚いてます

11月までに少しでも落とせたらと思っているので頑張ります

有難う御座いました

お礼日時:2001/07/29 01:29

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