![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?8acaa2e)
No.5
- 回答日時:
写真からだけだと女装という印象は受けません。
頑固なおばさんという感じじゃないですかね。
自信を持っていれば違和感って薄れるものなんですよ。
特に目つき。
堂々としていれば、万が一女装と気づかれてもさほどの違和感は与えません。
スルーしてもらえる。
別に悪いことしてるわけじゃないしね。
■
ストレスに強くなると同時にストレスを軽減する手法をいくつかご紹介します。
本番で緊張してしまい実力を発揮できないアスリートや企業の研修などでも導入されているものです。
◎
《自律訓練法》
ー自己催眠によるリラックス状態の体験ー
まず、深呼吸をして気持ちを落ち着けリラックスした状態になってください。
そして、全身の力を抜く、というか全身から力が抜けていく状態をイメージしましょう。
呼吸を吐くときにイメージしやすくなります。
コツは、【 地球の引力を体に感じるほど身体の力を抜く 】という感覚を得ることです。
さほど難しくありません。
a.最初は、「手足が重たい」と心の中で数回唱えることから始めると良いでしょう.
肉体には重さがあるため、からだの余分な力が抜けると自然に重さを感じるようになる。
身体に力が入っている状態だと重力に逆らう力が働くため、肉体自体の重さを十分に感じることができない。
肉体の重さを十分に感じるよう意識することによって、結果的に余分な力を抜くことができるわけです。
「手足が重たい」とか「地球の引力に全身が引きつけられている」と感じるまで、何回でも繰り返しましょう。
慣れると簡単です。
最初は手足、そして、少しづつ重たくなる箇所を増やしていく。
肩、腰、腕、頭、臀部などなど・・・。
b.何となく重さを感じられたら、次に、「楽に呼吸している」と心の中で数回唱えながら呼吸に意識を向けてください。
無理に深呼吸しようとすると却って力が入ってしまうので、あくまで楽に呼吸することが大事。
この時でも、「手足が重たい」とか「地球の引力に全身が引きつけられている」という感覚が続いていることを確認しましょう。
できていなければ、また、「手足が重たい」と心の中で数回唱える。
以上の繰り返しです。
日常的に10分ほどやってみてください。
寝付けないときの対策としても布団の中で行なうと効果があります。
お示ししたのは自己流で簡易な方法ですが、詳しく知りたければ下記を。
【 実践動画】
【 参考サイト 】
・Well Link
「自律訓練法をやってみよう」
https://welllink.co.jp/health_info/autonomy/auto …
◎
《マインドフルネス瞑想法》
ー今この瞬間に意図的に意識を向け、とらわれのない状態で、ただひたすら今を観るー
リラックスできる体勢なら、あぐら・椅子・仰向けなど自由。
【 基礎編 】
1.背筋を伸ばし姿勢を整えたら、身体全体の力を抜き、目を閉じて深呼吸を始める。
2.ひたすら呼吸に意識を集中します。
3.雑念が湧いたら、一旦は素直にそれを受け入れ、再び今この瞬間に意識を向け、瞑想を続けてください。
4.三分程度行なったら、ゆっくりと目を開き、少しずつ意識を戻していきます。気が向いたら時間を延長しても構いません。
15分程度できるようになるのが理想的です。
リラクゼーション用のお好きな音楽をバックに流しながら行うのも効果的。
【 実践動画】
https://www.youtube.com/watch?v=pAAzOD04SBs
【 参考サイト 】
・Mindful-Music
「ストレスに強くなれる!マインドフルネスの正しいやり方」
http://mindful-music.jp/how-to-be-mindfulness/
◎
《コーピング》
ーストレスへの自覚的対処法ー
安心感や癒やしを得られる自分流の「もの・こと」を準備しておく手法です。
たとえば、
・ペットに話し掛ける
・〇〇の CD を聞く
・△△の DVD を見る
・焼肉を食べる
というように、些細なことで良いので100個ほど書き出しておきましょう。
ストレスになりそうな場面で、「帰ったら〇〇をやってみよう」のように思い出す、あるいはすぐに実行してみる。
また、実際に試してみて自分に合っていると判定されたものは習慣化する。
このことによってストレス耐性がつくことがわかっています。
100個の中身は時折精査して、効果が無さそうなものは他と入れ替えるようにします。
【 参考サイト 】
KUMORI nochi HARE
「ストレス解消法100個」
https://hare-media.com/1035/
No.4
- 回答日時:
>街でみかけてもなんとか許せる範囲でしょうか?
ほぼ誰からも相手にされないと思うので、大丈夫です。
髭そりはもちろん、体毛は抜きましょう。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(悩み相談・人生相談) マッチングアプリで初対面で家に誘う男性がいるそうですが。 自宅近くで待ち合わせして、女性が好みのタイ 3 2023/03/23 12:33
- 飲み会・パーティー 会社の飲み会に女装してきたら…? 1 2023/03/29 20:45
- その他(恋愛相談) 実際の所、男性は女性が自分の許容範囲以内であればブスでも抱けるんですか? もしそうなら、許容範囲か許 3 2022/04/10 19:55
- その他(恋愛相談) 元ヤンチャしてた30代半ばの男性の好みのタイプはどんな女性? (もちろん人の好みはそれぞれですが‥想 4 2022/12/15 00:23
- 幼稚園・保育所・保育園 4月に保育園で進級式があります。 コロナ禍という事もあり、集合写真などはなく担任の先生からの挨拶や説 1 2022/03/31 00:14
- レディース 熟年の女装者です。たびたびの投稿ですが、街ですれちがったり、お店で見かけた場合、なんとか許せる?なん 9 2022/11/20 09:45
- 薄毛・抜け毛 10歳の女の子でコロナワクチン接種後から髪の毛が抜け円形脱毛症のように範囲が広がり病院に相談してもワ 9 2023/03/24 22:12
- その他(恋愛相談) 自分は同じ趣味の人が集まるオフ会やマイナーなマッチングアプリで出会えた人と連絡先やインスタの交換はし 2 2023/07/29 08:50
- アクセサリ・腕時計 写真から見て左側の位置に合わせてピアスを開けたのですが、比べてみると写真から見て右側のが少し上に開い 1 2022/12/31 15:13
- コスプレ もし彼氏や夫、息子に女装趣味があったら? 2 2022/04/09 09:40
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
相談です。 私は毎晩のように、...
-
バイト先で私にだけ当たりが強...
-
社会人辛いとき
-
理由はともかく、非難はしない...
-
女装者です。男だとバレバレな...
-
メンタルが弱く、人の言うこと...
-
怖気付かず言い返すにはどうし...
-
助けてください。明日から三回...
-
受験生なのに毎日朝6時まで寝付...
-
自分が死んだら誰か悲しんでく...
-
理由なく不安な時ってどうした...
-
寝れません 昨日は眠れず、結局...
-
心に性別はないって本当ですか...
-
「ご心配なさらないでください...
-
心配される人・心配されない人 ...
-
わざと足を踏んで電車を降りて...
-
spankbangという大人のサイトを...
-
生理中にプールでスライダー!?
-
電車で赤の他人に避けられるこ...
-
反芻思考と反復思考は同じ意味...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
バイト先で私にだけ当たりが強...
-
自己暗示、自己催眠のやり方を...
-
緊張のストレスでおならが止ま...
-
無気力です。何もしたくないで...
-
悩みとかストレスとかが溜まり...
-
社会人辛いとき
-
不安などは無いのに、気持ちが...
-
心配性すぎる性格をなんとかし...
-
少しでも嫌な事があったらすぐ...
-
いま、鬱状態です。 ウォーキン...
-
燃え尽き症候群、、、?
-
鈍感になるには
-
怖気付かず言い返すにはどうし...
-
うつではなく、10代の頃から死...
-
不眠で気が狂いそうです。
-
自分が死んだら誰か悲しんでく...
-
どうやったら健在な精神を養う...
-
ダイエットしたらしたらでスト...
-
朝のモヤモヤがかなり辛いです...
-
自分のメンタルの弱さに困って...
おすすめ情報