少しでも嫌な事があったらすぐ落ち込んで、深く考えすぎてしまう癖があります。私が思うに、周りより被害者

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質問者：なんだって
質問日時：2020/06/18 20:31
回答数：2件

少しでも嫌な事があったらすぐ落ち込んで、深く考えすぎてしまう癖があります。私が思うに、周りより被害者意識が強いんだと思います。どう治していったらいいんですかね。

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回答 (2件)

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No.2ベストアンサー

回答者：山中柚莉愛
回答日時：2020/06/18 21:03

趣味に没頭することで深く考えないのでは…

私だったら、気分転換にリラクに行きます。答えになってなかったらごめんなさい:;(∩´﹏`∩);:

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No.1

回答者： hakobulu
回答日時：2020/06/18 20:44

日頃から精神を鍛えておく。

◎
《マインドフルネス瞑想法》
ー今この瞬間に意図的に意識を向け、とらわれのない状態で、ただひたすら今を観るー
リラックスできる体勢なら、あぐら・椅子・仰向けなど自由。

【基礎編】
1.背筋を伸ばして身体全体の力を抜き、目を閉じて深呼吸を始める。
2.ひたすら呼吸に意識を集中します。
3.雑念が湧いたら、無理に否定したり肯定したりせず、一旦は素直にそれを俯瞰するようにただ漠然と眺める。少ししてから、再び今この瞬間に意識を向け、瞑想を続けてください。
4.三分程度行なったら、ゆっくりと目を開き、少しずつ意識を戻していきます。気が向いたら時間を延長しても構いません。
15分程度できるようになるのが理想的です。
お好きな音楽をバックに流しながら行うのも効果的。

【実践動画】

【詳細サイト】
「ストレスに強くなれる！マインドフルネスの正しいやり方」
http://mindful-music.jp/how-to-be-mindfulness/