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No.2ベストアンサー
- 回答日時:
これらはジムでもプロ相手でなければ教えてくれない(知らないとか面倒がるコーチが多いし、客も事前の準備なんて面倒がりますから)ことですが(極簡単なことなんですが)、
ハタヨガでもストレッチでも柔軟体操でも同じなんですが、筋肉・腱などの質を良くしてから行う事が重要です。
ゴムでも古いのを伸ばすと切れてしまいますからね。
全部は切れないけど、細かく切れて痛みが出ます(筋トレの超回復のとは違います)。
後は日々の鍛錬ですが、其のときに深い呼吸を常時できるようにしておくと効果的です。
何故必要か?
図書館で醫學コーナーへ行き、生理学関係の本に書いてあります。
No.1
- 回答日時:
参考URLは、柔軟体操についての説明・コラム・方法が載っているHPです。
体を柔らかくするためには、日々の努力しかありません。
無理をしないでがんばってください。
参考URL:http://homepage3.nifty.com/dietstation/howto/jyu …
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