体育祭のリレーについて、 体育祭で選抜リレーに出場する高校2年帰宅部です。 去年の体育祭でも選抜リレ

体育祭のリレーについて、
体育祭で選抜リレーに出場する高校2年帰宅部です。
去年の体育祭でも選抜リレーの選手に選ばれて出場することになったのですが、体育祭の予行で急にリレーを実施すると聞かされ何の準備運動も無し急にに走らされてしまい、バトンを渡した頃には立ち上がれないほどの怪我をしてしまいました。
今年は去年のようになりたくないので、怪我を防ぐために走る前にやった方がいいことやらない方がいいことがあれば教えてください。

No.3 回答者： amerikaumare 回答日時： 2019/09/15 18:15

普段、走っていないやつが急に走り出すと、足がもつれて転ぶのです。

今年は３日前でいいからスターダッシュと１００ｍの走り込みを５回づついぇっておきましょう。

No.2 回答者： horita 回答日時： 2019/09/13 11:58

ストレッチだね。

筋肉を伸ばしておくこと。
特に、足の裏側の筋肉。
ふくらはぎや太もも裏の筋肉。
アキレスけんも大事。
それで大体大丈夫。

No.1 回答者： りお406 回答日時： 2019/09/06 17:53

いきなりストレッチは怪我の元らしいから軽めのジョギングがいいそうです。

頑張って下さいね。