椎間板ヘルニアになりました。 日常でできるリハビリをおしえてください。 ストレッチなど知りたいです。

椎間板ヘルニアになりました。
日常でできるリハビリをおしえてください。
ストレッチなど知りたいです。

No.2 ベストアンサー 回答者： 無情 回答日時： 2019/10/19 09:14

毎日　お風呂上がりに、画像のストレッチを5回程、腹筋件背筋の筋を伸ばし又、腰痛の予防にもなりますよ。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます!!!
やってみますね！

お礼日時：2019/10/19 11:11

No.3 回答者： ヒートホーク 回答日時： 2019/10/19 10:59

腹筋背筋各１０回

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます!!!

背筋はどうやるのでしょうか。。。
腹筋はわかります！

お礼日時：2019/10/19 11:12

No.1 回答者： お昼です 回答日時： 2019/10/19 09:07

動画でストレッチ方法やってます、多少ですけど楽になりますよ、私の場合坐骨神経痛です，

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます！
動画見て見ます！
坐骨神経痛も私も持ってます。
痛いですよね、お互い養生しましょう

お礼日時：2019/10/19 11:09