スマホ依存症で不眠症です。 つまり、どうしてもスマホを見てしまって眠れません。 どうすれば眠れますか

スマホ依存症で不眠症です。

つまり、どうしてもスマホを見てしまって眠れません。

どうすれば眠れますか？

No.3 ベストアンサー 回答者： sigety 回答日時： 2019/10/19 22:53

人って､何か好きなものには夢中になりますよね！

あなたは、それが「スマホ」だったって事でしょう。

　まぁ､アル中とか、ギャンブル中毒と違って、
生活破綻者になるところ迄は行ってないようだし。
立て直しができる望みがありそうな気がします。

ともかく、自覚しないことには､前へ進めません。
眠る時だけは、スマホを､別室に置いて、完全に
遮断する位の､強い意思を持ちましょう！
※ スマホと命と､どちらが大切ですか？

克服できるかどうかは、あなた次第ですよ。頑張って！

No.5 回答者： コシヒカリ100 回答日時： 2019/10/21 10:04

スマホを解約

No.4 回答者： oraoranorasshu 回答日時： 2019/10/20 00:56

基本的に手元に置かない、見てしまうアプリを削除する、画面を見るまでの手間を増やす、アプリを使う際のパスワード設定をする、電源オフ時間を短めに設定する、などが思い浮かびます。

就寝前に目や頭を使うと、目が覚めてしまいますし。控えた方がよいかと。

私がスマホの画面を見る時間は、プライベートでは１日に５、６分程度なのですが、手帳型のスマホケースを使っていて、画面を見た後は電源をオフにして閉じたりしています。待機電力を費やすのも気になるので。

連絡があるとか、用事がある場合は手元に置いておきますが、普段はバッグに入れて置いたり、本棚のところに収納したりして、手元に置かないようにしたりします。

無意識に使うことがない状態にするとか、目的が決まっているときだけ手元に置く、使うというのはどうでしょうか。

No.2 回答者： ぢぢぢぢぃ 回答日時： 2019/10/19 22:45

ブルーライトカットフィルターを試す

No.1 回答者： ノムリン 回答日時： 2019/10/19 22:37

スマホを見るのをやめてとっとと寝るに限るのでは。

自分の体は自分でしかどうしようもないでしょ。