
No.5ベストアンサー
- 回答日時:
お風呂に入って、ストレッチをする。
いずれも血流を良くするので、
体がゆるんでくる。
リラックスして眠りやすくなる。
反対に、テレビやスマホなどの強い刺激は、
目に悪い。
脳も興奮させやすいので、寝るしばらく前から見ないようにする。
そして、眠れなくても無理に寝ようとしない。
眠らなくては、と考えることで、脅迫的になり、
尚更眠れなくなる。
眠れなくてもいい、と構えることで、
精神的にリラックスしてくる。
早く眠れるようになるといいね。
No.2
- 回答日時:
お布団に入って横になっているだけでも、身体はお休みできてますヨ。
ずっと横になられているのでしたら、あまり効果がないかも知れませんが眠れるツボを押してみるのもいいかも知れません♪

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