ダイエットについて。20代男です。 スーパーマーケットまたはコンビニでお昼ごはんを買う場合何を買えば

ダイエットについて。20代男です。
スーパーマーケットまたはコンビニでお昼ごはんを買う場合何を買えば良いですか？
お弁当見るとどれも唐揚げとかフライばかりで揚げ物が多くて、ごはんの量も多いのでダイエットに不向きです。
カップラーメンはカップラーメンで不健康です。
サラダだけだと量が足りないです。
何でも良いのでアドバイスください。
20代男です。

No.6 回答者： swanlake2 回答日時： 2020/01/12 00:59

サラダチキン、ゆで卵、焼き鳥(できればタレではなく塩)、木綿豆腐、枝豆、納豆、魚肉ソーセージ、チーズ、チーカマ、サバやイワシの煮物などのタンパク質がオススメです。

これらは余程食べ過ぎない限りは太りません。

太る原因の殆どは炭水化物を含めた「糖質」です。

お米、パン、麺類は特に避けた方が良いでしょう。またサラダを食べる時にはドレッシングにも糖質や植物性油脂が多いので注意が必要です。それと野菜ジュースにも糖質が多いものが殆どですので要注意です。

飲み物は水か無糖のお茶にしましょう。

それ以外にも「おでん」は比較的高タンパクで低糖質の具材が多いのでオススメです。

No.5 回答者： DJ89 回答日時： 2020/01/11 21:12

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No.4 回答者： GOMΛFU 回答日時： 2020/01/11 21:07

俗に言われる「ダイエット」のほうが不健康です。

量だけ食べたいのなら豆腐の納豆がけとか。一丁食べるとお腹いっぱいになります。

No.3 回答者： bari_saku 回答日時： 2020/01/11 12:22

おにぎり＋サラダ＋サラダチキンとか。

No.2 回答者： 前向きさん 回答日時： 2020/01/11 09:07

弁当を作って持っていく。

No.1 回答者： 切ないチャイコフスキー 回答日時： 2020/01/11 08:03

お惣菜だけ買ったら？