冬場の睡眠時の部屋の温度って何度が適正？

冬場の睡眠時の部屋の温度って何度が適正ですか？24℃以上など暖かい状態では疲れが取れない等になりますか？

No.4 回答者： izayoimizuki 回答日時： 2020/01/30 10:34

一般的にですが22～23度を超えると体温が下がりきらずに寝苦しいと感じる方が出始めます。

ただ、私の様に24～25度に保たないと体温が下がりすぎて朝動けないとなる方もします。
また湿度や寝具でも体感温度は大幅に変わります。
人が落ち着いて寝れる温度は季節とは無関係におおむね17～25度の中に納まります。
上記は最大値なので個人で見ればせいぜい3～4度の範囲でしか落ち着いて眠れないということになります。
本当にしっかり知りたいのであれば睡眠外来の受信をお勧めします。

この回答へのお礼

なるほど

お礼日時：2020/02/01 02:33

No.3 回答者： いなばのしろうさぎ 回答日時： 2020/01/30 10:11

我が家では、22度にしています。

24度以上だと、暑くて、汗をかいたり、布団をはねることがあります。
適温は個人差が大きいですから、
試行錯誤で、あなたに合った温度設定をして下さい。
汗をかくと疲れますから、汗をかかない程度がよろしいかと思います。

この回答へのお礼

なるほど

お礼日時：2020/02/01 02:33

No.2 回答者： ひろ先生 回答日時： 2020/01/30 08:48

俺はこの時期だとエアコンを切りますそれは湿度が低湿になり喉をいためますよね、だから15度位になりますが加湿器もこの時期大事ですよ

4畳で2リットル失くなります。
勿論、地域に依ると亊は判りますよね。

この回答へのお礼

なるほど

お礼日時：2020/02/01 02:33

No.1 回答者： F-猫〇 回答日時： 2020/01/30 08:40

暖かい居間で過ごした後に寒い寝室に入ると、交感神経が刺激されて目が覚めてしまい、

寝つきが悪くなります。
冬の寝室の温度は「ナイトウエアに1枚はおって寒くない程度」が良いとされています。

個人差はありますが
室温は16～19度が目安だと言われています。

この回答へのお礼

なるほど。

お礼日時：2020/02/01 02:33