生きるのがつらいです。 毎日生きづらさを感じます。 目覚めが重く、朝から憂鬱感、絶望感、無力感、不安

生きるのがつらいです。
毎日生きづらさを感じます。
目覚めが重く、朝から憂鬱感、絶望感、無力感、不安、苦しさ、悲しさ、辛さ、しんどさなどを感じ、朝からやけ酒してしまいます。
爪を噛んだり、髪を抜いたり、
カッターの刃を出し入れするカチカチした音で気持ちを沈めています。
やけ酒中にふと、薬も一緒に飲むことを考えて恐怖に陥っています。
いつか本当にリスカやオーバードーズなどで、自分の体を傷つけそうで怖いです。
心療内科に行くべきですか？
毎日苦しいです。
苦しい原因は薄々分かってるのですが、なかなか解決できません。

No.3 回答者： ぺす。。 回答日時： 2020/06/05 20:52

毎日早寝早起きをしましょう。

最初は無理のない程度に、22:30までには寝て、7：00には起きましょう。遅くても23：00までには寝ましょう。
あと、朝昼晩しっかり3食食べましょう。
これをするだけで自律神経が整い、毎日が少し充実します！（経験談）

No.2 回答者： にんにくボーイ 回答日時： 2020/06/05 20:52

そうですね、心療内科に行くべきだと思います。

それか、あなたの周りの人に相談してみることは出来ませんか？
他人に話すだけで少しだけ気持ちも楽になりますよ！！
周りの人に頼ってみてください！

No.1 回答者： kamejiro 回答日時： 2020/06/05 20:52

本当にツラいのならば、心療内科で相談した方が良いですよ。

状況を書き留めて相談して下さい。