マインドフルネスの瞑想は思考停止でしょうか？

マインドフルネスの本を買ったら、瞑想が推奨されていました。
ひたすら呼吸に意識を集中するという方法です。
この行為が目指している目的の一つにストレスからの解放があるとのことですが
マインドフルネス瞑想の目指している状態は思考停止なのでしょうか？
そうではない場合、どのような状態が理想的なのでしょうか？

瞑想には色々な考え方があると思いますが、
マインドフルネスの場合、いったん第一段階は
思考停止してストレスから解放されれば成功と考えるべきでしょうか？

No.2 回答者： hakobulu 回答日時： 2020/07/12 14:45

思考停止

というより、むしろ、目の前のことだけを感じる、受け止める、と受け止めるほうがわかりやすいかもしれません。
過去や未来についてあれこれ思いを致さない。
しかし、今、現在生じている事象を、ありのままに受け止める。

《マインドフルネス瞑想法》
ー今この瞬間に意図的に意識を向け、とらわれのない状態で、ただひたすら今を観るー
リラックスできる体勢なら、あぐら・椅子・仰向けなど自由。

【 基礎編 】
1.背筋を伸ばして身体全体の力を抜き、目を閉じて深呼吸を始める。
2.ひたすら呼吸に意識を集中します。
3.雑念が湧いたら、無理に否定したり肯定したりせず、一旦は素直にそれを俯瞰するようにただ漠然と眺める。少ししてから、再び今この瞬間に意識を向け、瞑想を続けてください。
4.三分程度行なったら、ゆっくりと目を開き、少しずつ意識を戻していきます。気が向いたら時間を延長しても構いません。
15分程度できるようになるのが理想的です。
お好きな音楽をバックに流しながら行うのも効果的。

【 実践動画】


【 詳細サイト 】
「ストレスに強くなれる！マインドフルネスの正しいやり方」
http://mindful-music.jp/how-to-be-mindfulness/

No.1 回答者： Zimmerman 回答日時： 2020/07/09 18:23

そうですね。

思考停止と言ってもいいと思います。

過去のことを考えず、未来のことも考えず。
ただ今の感覚だけを受け入れる。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
ブルース・リーの映画に出てきた
『考えるな！感じるんだ！！』を思い出しました。
簡単そうで難しいですね。
思考停止した状態で
意識はどうなっていれば良いのか
まだちょっとわかってないですｗ。

お礼日時：2020/07/10 10:15