高校生女子です。今ダイエットをしています。 食事制限の仕方がよくわからなくて困っているので、アドバイ

高校生女子です。今ダイエットをしています。
食事制限の仕方がよくわからなくて困っているので、アドバイスが欲しいです。


朝 プロテインバー1本 or お味噌汁のみ

昼 食パン1つ and みかん1つ

夜 ガッツリ系1皿 (例 グリーンカレー、チャーハン等)

間食は飲み物を飲んだり、フルーツを食べたりしています。

また、毎日夕飯の後に30分以上筋トレをしています。


今留学をしていて夕飯は家族全員で食べるので、量は減らせるかもしれませんが1人だけ違うメニュー、または食べないということは出来ません。

何かアドバイスや改善点等があったら教えて欲しいです！よろしくお願いします。

質問者からの補足コメント

• 身長165cm、体重55㌔です。
  でも体重は家に体重計がなく半年ほど計っていないので、この数字は冬のときのものになります。

    補足日時：2020/07/17 17:45

No.1 ベストアンサー 回答者： mig15fagot 回答日時： 2020/07/17 15:43

まず　食事で食べるものの順番が完全に逆です

朝食は　とにかく早く脳に糖分を送ってあげることが最優先なので
果物や甘いものは全部朝食に回して　あと牛乳
昼食は　夕食まで持ち堪えるためのものですので　ガッツリは昼食に
夕食は　夕食前に身体にきつい負荷をかけてから　タンパク質主体で　あと多めの野菜

こう変えることがスタートラインです

この回答へのお礼

そうなんですね！知らなかったです、ありがとうございます！
今日の夜から夕飯前に筋トレをしたり、食生活をもう少し見直してみようと思います！ありがとうございます！！

お礼日時：2020/07/17 18:24

No.2 回答者： あお33 回答日時： 2020/07/17 16:44

1800ｷﾛｶﾛﾘｰは食べましょう

この回答へのお礼

教えて下さりありがとうございます！
ということは、もっと食べた方がいいということでしょうか？
ですがもっと食べたら罪悪感もあるし、次の日にもっと少ない食事を取ってしまいます、、。

お礼日時：2020/07/17 18:26

No.3 回答者： bari_saku 回答日時： 2020/07/17 17:37

身長体重くらいは教えて下さい。

No.4 回答者： bari_saku 回答日時： 2020/07/17 17:58

まずは把握からなので、体重は測った方がいいです。

学校の保健室とかにないですか？
あと変わらず55kgだったら、ダイエットの必要はないです。

この回答へのお礼

そうですよね、、。ですが、今オーストラリアに留学をしていて、保健室のような場所がないので多分ないと思います、、。
また、留学を通して明らかに自分の身体が前と違っているので、どのくらいかは分かりませんが太りました。

お礼日時：2020/07/17 18:23

No.5 回答者： あお33 回答日時： 2020/07/17 19:50

他のかたの回答の食事内容にして、高校生なのですから、ダイエットは食事制限ではなくて

運動でどーしても無理なら、1500ｷﾛｶﾛﾘｰは食べましょう、。