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No.2ベストアンサー
- 回答日時:
運動に見合った効果というのは主観的なので私は判断できませんが…
クランチ・ツイスティングクランチ・レッグレイズといったところが標準的なところです。
最初は30回程度を目標に行って行きましょう。(レッグレイズは10回、キツイので)それができたらセット数を増やしていきましょう。
エクササイズは名前で検索すればいくらでもでてきますのでそちらでお願いします。
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