もうすぐ大学生になるのですが、ガリガリで腕がものすごく細いです。少しでも太くしたいと思ってるのですが

もうすぐ大学生になるのですが、ガリガリで腕がものすごく細いです。少しでも太くしたいと思ってるのですが、やっぱり筋トレですか？ちなみに腕立て伏せが全然できないです。

No.2 ベストアンサー 回答者： ライスパーク 回答日時： 2020/12/07 00:07

腕立て伏せをやるんであれば、ひざをついたままの腕立て伏せをおすすめします。

　
基本的に腕立て伏せは大胸筋のトレーニングなので腕を太くしたいのであれば、初心者だったら握り拳を力入れて握った状態でのアームカールなんかどうですか。
機具も使わずあまり負荷のかからない状態でトレーニングできるので初心者にはお薦めです。
ネットで　アームカール　と検索すれば出てきます。
ネットではダンベルを持ったままでのトレーニングを紹介してますが、握り拳で充分なトレーニングになりますので先ずはそこから始めたらどうですか。

この回答へのお礼

詳しく回答ありがとうございます！　トレーニングがんばります

お礼日時：2020/12/07 00:33

No.4 回答者： Cigano 回答日時： 2020/12/07 19:50

リアルガチで全身運動(スクワット等)です。

この回答へのお礼

やっぱりそうですよね！ありがとう御座います

お礼日時：2020/12/07 19:53

No.3 回答者： パイレーツ 回答日時： 2020/12/07 11:08

ガリガリな人は筋トレしても筋肉付きませんよ。

筋トレと同時に、根本から食生活を変えなければいけません。重要度は食事８割：筋トレ２割です。

筋肉の材料は他の動物の筋肉（たんぱく質）です。肉、たまご、魚、プロテインなども。必要な量のたんぱく質を毎日しっかり食べている場合、たとえ筋トレする習慣が無くてもガリガリにはなりません。それなりに筋肉が付きます。

筋トレは、食事で摂ったタンパク質が筋肉になる効率を上げるだけです。ガリガリな人は常に筋肉の材料が不足しているので、筋トレしても筋肉は付きません。人並みに太れる程度の食事を毎日しっかり食べていることが、筋肉がつくための必須条件です。

詳しくは下記の回答を参考にしてください。
https://oshiete.goo.ne.jp/qa/12036879.html

No.1 回答者： augen.optiker 回答日時： 2020/12/06 23:45

筋トレをする上で自重トレーニングは、実はそこそこ負荷がかかります。

腕立て伏せ負荷がきついので有れば、軽めのダンベルを使った方が効果は高くなりますよ。

この回答へのお礼

成る程！回答ありがとう御座います！

お礼日時：2020/12/07 00:34