砂糖依存症を治す方法ってありますか？？

砂糖依存症を治す方法ってありますか？？

No.2 ベストアンサー 回答者： オクトベラ 回答日時： 2020/12/11 18:25

抑えられないイライラが辛い、甘い物を減らしたいのに止まらない……そう思ったら2週間ほど砂糖抜き生活をしてみませんか？その方法をお伝えします。

■生理前のイライラと甘い物の関係

砂糖たっぷりの甘い物を食べると血糖値が急激に上がる反動で、今度は血糖値が下がりすぎることがあります。その時にイライラが起こりやすく、しかも女性ホルモンの関係で、生理前は血糖値が上がりやすい状態になっています。
ストレス発散にと甘い物のドカ食いは逆効果なこともあるのです。


■砂糖抜き生活、2週間で取り組むべきこと5つ

(1)1日3食しっかり食べる

甘い物を止める＆減らすコツは朝・昼・夜の食事をしっかり摂ること。食事が乱れている方はまずはここからスタートです。
主食（ごはん、パン、麺）、主菜（肉、魚、卵、大豆製品）、副菜（野菜、果物）を必ずセットに。


(2)家にある甘い物をなくす、見えなくする

まずは家にある甘いお菓子は食べきってしまうか、人に配る、もしくは棚の中にしまって見えなくしましょう！　この期間はできれば料理に使用する砂糖、はちみつ、甘酒、メープルシロップ、アガベシロップなどもやめたいところ。


(3)OKなおやつを準備

干し芋、ナッツ、果物、チーズなどお腹が空いたときに食べてOKなものを、事前にカバンやデスクの引き出しに用意しておきます。


(4)スタート！まずは1日がんばる

まずは1日食べない！　と決めます。出来たら自分を褒めちぎり、3日がんばってみます。途中でいただきもののお菓子を食べてしまっても気にしないでOK。そのまま砂糖抜き生活4日目、5日目とカウントしていきます。


(5)2週間経ったら甘い物を食べてみる

2週間がんばったら甘い物を試しに食べてみます。きっと以前とは感覚が変わっているはずです。「少量で満足」「こんなに甘かったの？」
甘い物を食べたい！　という欲求が減っていることに気づくと思います。

#PJmaskシーズン5の無断転載をYouTubeに出せーーーーっ！！！
win won't PDRsan

No.1 回答者： 佐藤俊夫 回答日時： 2020/12/11 17:52

オリゴ糖　グラニュー糖　はちみつ　に変える