いままでの食事 朝→①ゆで卵２つ。 ②スムージーを少し。 昼→①野菜サラダ(主にレタス、きゅうり、

いままでの食事

朝→①ゆで卵２つ。
　　②スムージーを少し。　

昼→①野菜サラダ(主にレタス、きゅうり、 　　　わかめ、大根など)。
※たまに豆とかハムとかも。
　　②トマトスープ。
　　③ゆで卵２つ。
　　④コーヒー。　
　　※昼は弁当なのでTHERMOSにスープ、　　　サラダカップにサラダとゆで卵を、小　　　さな水筒にコーヒーを入れて持って　　　　いってます。　　　　　　
夜→①野菜サラダ(たまに納豆を混ぜる)。
　　②野菜スープ。
　　③おかずで作った残り物の中の鶏肉とか　　　魚とか。
　　④コーヒー。

こんな感じの食生活をしていたのですが、春休み中仕事に行けなかったせいなのか何となく太った感じがしてきたので、

朝→①スムージー(バナナ、ほうれん草、り　　　　　　　　　んごりorヨーグルト)。
②コーヒー。　
　
昼→①ゆで卵3つ。
　　②トマトスープ。
③コーヒー。
　　※１食に卵3つは多いですか？

夜→①朝と同じ。

といった感じで変えてみようと思うのですが。ダイエットに詳しい方教えてください。

No.3 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2021/04/11 11:29

タンパク質系の食べ物は普通に食べましょう。

三食もちゃんと食べましょう。糖質（主に主食）さえバクバク食べなければ、ブクブク太ることはありません。

極端な食事制限をやると、摂食障害になりますよ。

この回答へのお礼

わかりました。ありがとうございます。タンパク質は納豆とか卵とかですよね。

お礼日時：2021/04/11 13:24

No.2 回答者： Epsilon03 回答日時： 2021/04/11 10:16

ダイエットなら食事改善・食事療法ですし、１日必用な推奨摂取エネルギーもありますので、

それに基づいた献立とする事です。
制限したり偏るのはダイエットではありません。
単純に制限しますと副作用（リバウンド）のリスクが上がるだけです。

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2021/04/11 09:54

元々の食事が少なすぎて、飢餓状態になっているのでは。

普通の食事をして、よく運動するといいと思います。