寝る前に一杯の冷たい水を飲めば、寝付きがよくなるでしょうか？

体内の温度を下がる事で入眠し易くなる理屈ですが、本当に有効ですか？

No.2 ベストアンサー 回答者： kantansi 回答日時： 2021/05/04 19:18

基本的に人間は、高い体温が急激に低くなる時に眠くなります。

手足で暖かい血液が冷やされ、その血液が体中を巡って体温を下げます。

高い体温が低くなるとき、つまり、手足が熱くなると眠くなる、と言うわけです。　体温を上げる方法と下げる方法が重要です。

寝つきをよくするためには、まず寝る前に血行をよくして体を温めることが大切です。　入浴によって血管が広がり血流が良くなり、体温が一時的に高くなります。　更に、体の熱が外に拡散されやすく、体温を適切に下げてくれて寝つきが良くなります。

体を温めずに冷たい水を飲むだけでは、あまり意味がありません。

No.5 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2021/05/04 20:53

ん～…冷たいお水を飲む行為は寧ろ

起きていたいときにやる行為ですね
氷を入れた冷水飲むと頭スッキリしますｗ

んで一応書きますが　No.1さんのコーヒー(略)はカフェインの効果ですね
利尿効果もあるので寝る前にはオススメできませんし
当然効果のない人もいます


オススメするのは白湯・常温のお水辺りですね
人によりけりで　アルコールを摂取するのも良いですね
私の場合ですが0.1％の梅酒？を３倍に薄めて飲んだら5分で寝れますｗ
元々アルコールに耐性が無いのでその程度で寝れますｗ

No.4 回答者： HONTE 回答日時： 2021/05/04 20:35

矢張り寝つきは、

ナイトキャップに限る。

帽子ぢゃありませんよッ！

No.3 回答者： HONTE 回答日時： 2021/05/04 20:34

はい。

寝つきが良くなりますが、
トイレが近く成ります。

No.1 回答者： 教えようgoo 回答日時： 2021/05/04 18:47

なりません。

つい数日前、夕食にラーメン食べた日は、喉が乾いたので水を飲んでから寝ましたが、しばらく布団の中でスマホ見てましたし、夜中に目が覚めています。

自分は普段、ホットコーヒーを飲んで寝ますよ。

コーヒーを飲んだら眠れないなんてのは、誰が言ってるのか嘘です。

うとうと昼寝して目覚めたら、だいたい飲みかけのコーヒーが冷たくなっていますので、コーヒー飲んでる途中で寝ているわけです。