牛乳は沢山飲んだら太りますか？ 牛乳が大好きで、一日コップ4〜5杯ほど飲んでしまいます。

牛乳は沢山飲んだら太りますか？

牛乳が大好きで、一日コップ4〜5杯ほど飲んでしまいます。

No.5 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2025/02/01 12:29

牛乳「では」太らんよ

普段の食生活で過剰になったカロリー(熱量)の上から牛乳(糖質)を取ったら糖質が体脂肪化するから太りやすくはなるけど

牛乳の糖質は200ml(コップ１杯)辺り10g(4～5杯で50g　食物繊維0)
白米の糖質は100g辺り35g(成人用茶碗一杯150g/52g　食物繊維0.5/0.75)

GI値＆GL値の食物繊維の量的な問題はあるけど太る糖質量ではないよ

よく間違われるんだが(ここの回答者の９割が間違ってるんだが)
カロリーってのは体脂肪ではなくただの熱量
糖質のほうが体脂肪化しやすい
油脂の方がカロリー(熱量)は高いが体脂肪化は殆どしない
油脂で取りすぎたカロリーは皮膚に現れる

要は油脂等により爆上げされたカロリーの上から糖質を取ると
使用されず余った糖質が体脂肪化しやすくなるってだけ
(血糖値スパイク問題もあるけどな)

だから摂取カロリーより消費カロリーの方が低ければ痩せるってのは完全な嘘とは書けんけど
食生活の内容により間違いになるよ

No.4 回答者： ghost_w 回答日時： 2025/02/01 11:34

太りたくないなら、喰わなければいい。

「喰って痩せたい」。
そんな魔法ない

No.3 回答者： ogi_3 回答日時： 2025/02/01 11:13

https://nyukyou.jp/dairyqa/2107_002_326/

No.2 回答者： がいあん 回答日時： 2025/02/01 11:13

人によりますが、牛乳にもカロリーあります。

なんでもほどほどにした方がいいです。

No.1 回答者： tobirisu 回答日時： 2025/02/01 11:11

脂肪分がありカロリーがあります。

カロリー過剰になれば太ります。