米飯を玄米に変えた後の残った白米の食べ方

Question

米飯を玄米に変えた後の残った白米の食べ方

ごはんの主食のお米を白米から玄米に変えました。するといままで食事後にぷっくり膨れていたおなかがキリッと締まった感じになりました。体調も良好です。これからもカロリーや糖質を抑えるため玄米中心の食事をとろうと思います。５ｋｇの精米した白米が３袋ほどまだ残っています。玄米のようにカロリーを取りすぎないような白米の調理の仕方や食べ方があれば教えてください。

玄米のような水準までエネルギーを抑えられる白米の食べ方、料理の仕方を調べてみましたが見当たりませんでした。

毎日の食事は野菜、豚肉と鶏肉、魚、卵、牛乳、納豆、梅干など基本の食物をできるだけバランスよく食べるように心掛けています。

よろしくお願いします。

doll2007 · Accepted Answer

食べる米ぬかパウダーというものがあります。
検索してみて。

https://www.amazon.co.jp/%E7%84%A1%E8%BE%B2%E8%96%AC-%E6%9C%89%E6%A9%9F%E6%A0%BD%E5%9F%B9-%E6%9C%89%E6%A9%9FJAS%E8%AA%8D%E5%AE%9A-%E3%81%8D%E3%81%BC%E3%81%86%E3%81%AE%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%82%8B%E7%B1%B3%E3%81%AC%E3%81%8B%EF%BC%92%EF%BC%90%EF%BC%90%EF%BD%87%EF%BC%88%EF%BC%91%EF%BC%90%EF%BC%90%EF%BD%87%C3%97%EF%BC%92%E5%80%8B%EF%BC%89%E3%80%90%E7%82%92%E3%82%8A%E3%81%AC%E3%81%8B%E3%83%BB%E7%B1%B3%E9%BA%B9%E5%85%A5%E3%82%8A%E3%83%BB%E3%81%B5%E3%82%8A%E3%81%8B%E3%81%91%E3%80%91-100%EF%BD%87%C3%972%E5%80%8B/dp/B07GDK6RNK/ref=pd_lpo_325_t_0/356-1245097-1691765?_encoding=UTF8&pd_rd_i=B07GDK6RNK&pd_rd_r=4f2d6a38-d65a-45fc-b0a5-f9a328ac7735&pd_rd_w=EWrZg&pd_rd_wg=NaPHa&pf_rd_p=dc0198fa-c371-4787-b1e2-96ed0e4d45e8&pf_rd_r=81N3C2VMFJWEEWRY2NTS&psc=1&refRID=81N3C2VMFJWEEWRY2NTS

これと一緒に食べれば玄米と同じ。

以前やってみたことがあります。
といっても、農協で精米して新鮮な米ぬかももらっていたんだけど。
悪くはなかった気がします。

doll2007 · Answer

五穀米にしてみるのは？
十穀米なんていうのもあって、スーパーやネットで売っています。

https://search.rakuten.co.jp/search/mall/%E4%BA%94%E7%A9%80%E7%B1%B3/

五穀米用の雑穀を買ってきて白米に混ぜる。
いつも玄米だけよりも、味に変化がつきますよ。

https://toplog.jp/699312

タマタマポチ · Answer

> ５ｋｇの精米した白米が３袋ほどまだ残っています
精米したお米っていうのは生鮮食品です。
識者に言わせれば「本当に美味しいご飯は精米後二週間以内のお米を炊いた物、それ以上時間が経つと美味しくない」と言います。
　　
玄米ならいいですが精米したお米15kg、夏に向かって･･･
虫が沸きますよ。
私ならフードバンクか、子ども食堂に寄付します。

leverliver · Answer

ちらし寿司にする

米飯を玄米に変えた後の残った白米の食べ方

食べる米ぬかパウダーというものがあります。

五穀米にしてみるのは？

> ５ｋｇの精米した白米が３袋ほどまだ残っています

ちらし寿司にする

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