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A 回答 (3件)
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No.2
- 回答日時:
ウォーターローディング
https://like-plus.co.jp/water-loading/
簡単に言うと、身体に水を満たすということで、スポーツ選手も行っております。また、これを行う事で疲れにくい(熱さに負けにくい)状況が作れます。
大阪では6月で30度?と先日TVで放送されておりました。6月ですよ!まだ。
では、夏休みの7月下旬8月は??もっと熱くなります。
その際に、いきなり朝ランしたとしても???
ハイ^^既に就寝中の間に水分不足脱水症状になっております。
コップ1,2杯500ccとも。
https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20190 …
その状況で朝水を飲んでもせいぜい100㏄~200ccのコップ1杯程度。
水は小腸から吸収されるので直ぐに細胞には行き届きません。
よって、脳みそにも身体にもダメージがある状況で朝ランに入るわけですから、危険と言えば危険です。
よって、今からペットボトルを持ち歩いて、1時間に一口でも良いから飲む癖をつけてみてください。また、朝おしっこをしますが、このおしっこの色が黄色=普通。無色=体に水が満ち足りている状況です。
ダイエットー!とか、筋トレー!とか栄養ーーーーー!とか、もいろいろありますが、まずは暑くなる季節の為、ウォーターローディングを勧めます^^
頑張ってください^^
それと、炎天下では避けた方が良いですが、その際は「スポドリ+塩分の補給方法」も勉強なさった方が良いです^^
![「夏休みに入ったら朝ランニングを始めようと」の回答画像2](http://oshiete.xgoo.jp/_/bucket/oshietegoo/images/media/e/542294382_60be41d4cde94/M.png)
No.1
- 回答日時:
細くなりたいのなら、フォームローラーやマッサージボールで筋膜リリースとマッサージをやるべき。
筋トレは筋肉を収縮させ、その収縮した筋肉を伸ばして元に戻すためストレッチをしますが、どちらも反動で筋肉は硬くなります。
硬くなると浮腫むし、筋肉は柔軟性がなくなり伸びにくくなります。
この筋肉を「収縮→伸ばす→解す」はセットです。
朝はマッサージしてからストレッチ、夜はストレッチしてからマッサージをすると効果的。
テレビ見ながらマッサージもできる。
バレエや体操の選手も、必ずマッサージはやっています。
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