![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?c9bd177)
現在、3種類の睡眠薬を服用してます。
・ゾピクロン錠10mg「サワイ」 1錠
・テトラミド錠10mg 1錠
・フルニトラゼパム錠1mg「アメル」1錠
→これでも量は減らしているのですが、一度飲むと、16時間ぐらい眠れてしまいます。
例えば、昨晩は21時ぐらいに寝てますが、一度5時のアラームで起きて、だるいのでそのまま寝て
8時半に一度起きて、再び寝て12時半まで寝込んでました。
ただし、睡眠薬を服用しないと入眠できません。
どの薬が入眠を促進しているのか?
どの薬が過眠に影響を与えているのか?
教えてください。
明日から仕事なので、5時には起きなければなりません。
仮に起きれても、日中、眠くてしょうがないのは避けたいです。
![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/common/profile/M/noimageicon_setting_07.png?c9bd177)
No.6
- 回答日時:
テトラミドを減らしてみては??
ゾピクロン、フルニトラゼパムは減らしたら、今までよりか寝れない気しますよ。
私が、眠剤、二種類+病気の薬一種類飲んでて、眠剤減らしたら、短時間しか寝れなくなって、夜中起きましたが、病気の薬を減らしたら、夜寝て、10時間以内に起きれるまでになり、そこから、眠剤減らしをスタートしました。スタートすぐは、中々寝つけない、中途覚醒したりしてましたが、二週間ほど続けてたら、夜寝て、朝起きれるようになりましたよ。
半分にして、寝て、夜中起きたら、残ってる半分をまた飲めば、多分、後数時間寝れたかな思いますよ。
![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/common/profile/M/noimageicon_setting_01.png?c9bd177)
No.5
- 回答日時:
睡眠前4時間前にはご飯を済ませる+夜は消化に良いものをえらぶと睡眠中の臓器の消化活動がおさえられて睡眠の質があがる
38度の入浴を20分ほどじっくりして、体をあたためる
体温がさがる過程でねむけがくるので睡眠の導入になる
湯舟がむりなら、布団乾燥機を買う
これからの時期、ねむるまえに10分ほどふとんを暖めて置く
もぐりこんで体があたためられ、体温がさがる過程で睡眠しやすくなる
(冬場は朝方にふとんにはいったまま温める。体温があがって目も覚めるし、さむいなか活動しやすくなる)
![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/common/profile/M/noimageicon_setting_01.png?c9bd177)
No.4
- 回答日時:
ねむれないってことは
運動不足・栄養不足・食事内の添加物の摂取量の多さなどからくる自律神経のみだれがあるってこと。
そこへさらに薬で腸内細菌をみだしたら、加速的に自律神経が揺さぶられるようになって、悪循環だよ
https://youtu.be/-K7g1Z5BqEA
まずは知ることから、認識をあらためていかないと人は変われない
![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/common/profile/M/noimageicon_setting_01.png?c9bd177)
No.3
- 回答日時:
https://youtu.be/YlDnXY38vvw
睡眠薬や抗不安薬を毎日飲み続けるのはよくないですか?
ラムネ感覚で薬のんでると、肝臓にダメージでて
物理的に自律神経がみだれる→不安や緊張がたかまる、幸福感がさがる人生になるよ。老化も加速するし、だるさなどの源になる。
毒を薄めた副作用を利用したものが薬。
日本だと小林製薬とかポップなイメージの薬でかるくみちゃう価値観あるけど、この洗脳をかえていかないと人生詰むよ
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