皆さんが睡眠のためにしていることを教えてください。

僕は、

・朝散歩15分

・夜8時以降は、テレビ、スマホをやらない。

・寝具を揃える

です。

教えて頂ければ幸いです。

No.2 ベストアンサー 回答者： nantokanaru 回答日時： 2021/12/28 15:41

・睡眠２時間前には食事を終わらせておく

・目隠し

・耳栓

・部屋の明かりを完全に消す

・雨戸を閉めて、
　外の明かりが入らないようにする

・トレーナーとジャージの隙間が空いて、
　腰や背中が寒くなって
　途中で起きるのを防ぐために、腹巻をする
　（冬）

・寝るとき以外は布団の上で過ごさない
　　仕事の服を着たら仕事モードになるように、
　　起きている時に布団にいる習慣を続けていると、
　　布団にいる時は体が起きているモードになってしまい、
　　眠りづらくなるらしい

といった感じです。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

だいぶやってますね。

「部屋の灯りを消す」は僕もやってます。

明るいと寝られないですよね。

お礼日時：2021/12/28 15:45

No.7 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2021/12/29 00:26

ベッドで気持ちの落ち着く音楽を聴く♪

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

音楽ですか。

いいですね。

お礼日時：2021/12/29 05:34

No.6 回答者： CIA 回答日時： 2021/12/28 16:32

アイマスクはやめたほうがいいそうです。

眼球をとおして光をキャッチして朝であることを認識すると言われているのでアイマスクをするなら、ないかもしれないけど、雨戸を閉めて起きる数時間前から徐々に明かりがつく目覚まし時計がいいと思います。

毎日湯船につかる。
ストレッチをする。
散歩は階段を含めて３０分以上
鉄棒にぶら下がる。
布団に入ったら寝よう寝ようとしない。

医師曰く、睡眠は昼間たくさん仕事をした神様のご褒美だそうです。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

アイマスクはやめたほうがいいんですか。

「湯船」と「布団に入ったら寝よう寝よう」としない、は、よさそうですね。

睡眠は、仕事のごほうびですか。

いいですね。

お礼日時：2021/12/28 16:50

No.5 回答者： りょった 回答日時： 2021/12/28 16:05

耳当てとアイマスク、枕の高さを定期的に調節する、等はしています。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

アイマスクいいですね。

他の回答者さんもやってましたが、効果はあるんですね。

お礼日時：2021/12/28 16:08

No.4 回答者： 堺太郎丸 回答日時： 2021/12/28 15:58

無の境地‼️(＾◇＾)

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

お礼日時：2021/12/28 16:02

No.3 回答者： 楓来1000 回答日時： 2021/12/28 15:53

期待に応えて・・swimming

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

現在進行形ですね。

お礼日時：2021/12/28 16:01

No.1 回答者： ぷらぐろまあ 回答日時： 2021/12/28 15:40

眠くなるまでじっと待つ

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

「眠くなるまでじっと待つ」が眠るためにしていることなんですね。

お礼日時：2021/12/28 15:43