プッシュアップバー使った筋トレやったら、胸の両真横(胸から脇腹下に微妙にカーブしてるどこら辺)な方が

プッシュアップバー使った筋トレやったら、胸の両真横(胸から脇腹下に微妙にカーブしてるどこら辺)な方が痛いというかキツくなり効いてる感じでしたが、やり方間違ってるのでしょうか？(ちゃんとやり方調べてからやったので特に間違えてはないはずなのですが)

大胸筋真ん中の方にも効かすやり方コツは何かありますか？？

No.1 ベストアンサー 回答者： パイレーツ 回答日時： 2022/03/25 10:51

大胸筋の繊維は肩の付け根から真ん中まで繋がっているので、外側と内側を鍛え分けたりはしません。

単純にストレッチ（伸展）だけ重視して、収縮を意識していないだけだと思います。つまり、効いているのに意識できていない。

もしくは手幅が広すぎるとか。
手幅が広いほうが大胸筋に刺激が入るという話が多いと思いますが、そのほうが伸展を意識しやすいというだけです。実際には手幅が広いと大胸筋を効果的に収縮できないので効果が落ちます。