A 回答 (7件)
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No.7
- 回答日時:
個人でやっているのであれば、効率よく痩せる、ということを現段階で考える必要はありません。
基本的なことを愚直に継続するのみです。
基本的なことをとは、筋トレ、有酸素運動、適切な食事のコントロールです。
それを少なくとも3ヶ月は続けてください。
ダイエットは、特別な理由を除き、短期的に行うものではありません。
「朝はヨーグルトお昼はサラダ夜ご飯は抜き」なんて食生活では、3日と持たないのは明白で
結果的に爆食いしています。
そもそも、貴方にダイエットが必要なのか、なぜダイエットをするのか理由はわかりませんが
週3回の筋トレ、可能であれば日々の有酸素運動を継続してください。
それ以外に方法はありません。
No.6
- 回答日時:
そのような食事制限は無意味。
それは最もリバウンドしやすい方法です。
次はやる前に調べてください。ダイエットは科学です。
理屈がわかれば簡単。
誰でも、普通の量の食事と運動で痩せられます。
普段食べすぎなら減らすのはよいことです。
でも減らしすぎるのは逆効果です。むしろ太ります。
基礎代謝ぶんの摂取カロリーは必要。
下回ると、基礎代謝が落ちてどんどんダイエット効率が悪くなります。
基本的な栄養は必要。
それを下回ると体に不調が出ます。
No.5
- 回答日時:
我慢できなくなるような食事制限をしてはいけません。
一時的にやってる感が出るだけで無駄です。揚げ物は避けて(絶てとは言わない)ご飯のおかわりや大盛りはしない、間食はしない、1日3時間は速足で動く、酒は飲んで構わない、という超楽チンで効率的な方法がありますけど、いかがですか?
No.4
- 回答日時:
週に1度、フリーの日を作ってみてください!
例えば、、土曜日は食べたいものを食べる、などです!♡
週に1度、好きな物を食べたらダイエットの意味がないじゃん、と思われるかもしれませんが、普通に痩せていくので大丈夫ですよ!
私は高校生のとき、日曜日だけ好きな物(お寿司、ドーナツ、うどんなどw)を食べるって決めて、それ以外の曜日は、18時以降は絶対に食べない生活をしていて、毎日2時間ジョギングをしていました。
その結果、2ヶ月で10キロの減量に成功することができたので、rinaさんもストイックになりすぎず程よい体型になれるといいですね(*´ω`*)
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