背中とお尻の筋トレって、毎日したほうが効果ありますか？

背中とお尻の筋トレって、毎日したほうが効果ありますか？

No.2 ベストアンサー 回答者： nabe710 回答日時： 2022/07/11 16:09

お尻に限らず、瞬発的な力をつけたい場合は負荷を高くして短時間、瞬発的な運動を。

逆に持久力を高め補足したい場合は負荷を小さく持続的な運動が適してます。

短距離走、ウエイトリフティングの選手はよく発達しており、マラソン選手にムキムキマッチョがいないことがわかりやすいかと。

競輪選手の足などはこの両方を備えねばならず、太い筋肉繊維と多くのエネルギーを蓄えておくこととで、独特なたくましさをしていますけどね？

No.1 回答者： nabe710 回答日時： 2022/07/11 15:54

基本毎日継続した方が適正ではありますが、その内容にもよります。

過度の負担を掛けるトレーニングですと、かえって組織細胞を壊したり炎症も来しかねませんので「適切な」が条件となるのは言うまでもありません。

また鍛え発達させたいのか、痩せたい、ダイエットなど余計な脂肪を燃焼させたいだけかにもよりますし。

もう少し具体的な目的などと、実際されているトレーニング内容に触れた方が、より具体的な回答も得られやすいかと思います。

この回答へのお礼

痩せたいですね。

お礼日時：2022/07/11 15:55