水泳 息継ぎで苦しい…

スイミングで息継ぎの練習も始まりました!ですが、今までプールを習ったことはなく、人生で初めての息継ぎです!
ビート板持ってバタ足をしながらやりましたが、顔を出すだけで精一杯ですごく苦しいです、、、
息継ぎするときに自然と腕とかに力がはいって腰から足先が沈みそうになります!ｗ
コーチにビート板は握るんじゃなくて上に手を置くだけ!って言われて直されたけれど、気付いたら握ってました（笑）。

息継ぎを楽にやる方法を教えて下さい!

ビート板がないと沈んじゃうと思います…。

それと、教室が8月と9月がお休みなので、夏休み中に自主練しようか迷っています!
おすすめの練習内容とかあればそれもぜひ教えてください。

今、教室では 歩く・歩きながら潜る・けのび・バタ足、そして息継ぎっていう感じで練習しています!

回答お願いします。

けのびのときはある程度息を止めてても平気なんですけれど息継ぎは1〜2回やっただけで今は苦しいです…

No.4 回答者： nabe710 回答日時： 2022/07/20 13:31

息を止めてはいけません。

顔を水につけている間は鼻からプクプク出し続け、ビート板を支えに腕を踏ん張り顔を持ち上げた途端に一気に吸い込む。
要するに吐いて吸っての繰り返しは普段の呼吸と変わりません。

蹴伸びの時はこまめにちょこちょこと顔を上げてもいられませんので、ゆっくり鼻からプクプク、口からハーー!
顔を上げた瞬間に吐くと吸うの両方をしようとすると、どちらかが間に合わず、水を吸い込み溺れそうになります。

クロールなど本格的に泳ぐ際は、鼻からズボボボボ、口からガハー！


かな？？？わかります？

この回答へのお礼

参考になります!ありがとうございます!やってみます！

お礼日時：2022/07/20 14:22

No.3 回答者： かわごえ 回答日時： 2022/07/20 00:44

息を吐くのは水の中。

息を吸うのは水の上。
そんだけ。

＞ビート板持ってバタ足をしなが
バタ足しなくてもいいです。
進めそうだったらバタ足しましょ。

この回答へのお礼

ありがとうございます。がんばります。

お礼日時：2022/07/20 14:20

No.2 回答者： amabie21 回答日時： 2022/07/20 00:13

これよ。

この動画を参考にトレーニングすれば、夏が終わる頃には
金メダリストの大橋悠依選手のようなトップスイマーに
なれるわ。
このチャンネルには様々なトレーニング法がシリーズ化され
てるから、月謝が高いイトマンやルネッサンスに入会しなく
てもいいわ。
ホントよ!!

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2022/07/20 14:20

No.1 回答者： q0_0p 回答日時： 2022/07/20 00:03

息継ぎはね、先ず息を吐く、自然にスムーズに吸える。

息を吐くこと。極意。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2022/07/20 14:19