A 回答 (3件)
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No.3
- 回答日時:
「いつものプレーができません」って、どんな時のプレイを指すのでしょうか? 練習時?
もしそうだとしたら、試合で緊張しているから、、、じゃなくて、練習の時に緊張感が足りないのでしょう。
実戦を想定して練習をしていないのだと思います。
メンタルが原因ではありません。
あと、「緊張して」「メンタルが」というように、漠然とした理由でなく、具体的に上げてみてはどうでしょうか?
例えば、
「足が震えて、フットワークがぐちゃぐちゃになり拾えない」
という風に。そうなるのだったら、そうなる前提(フットワークがぐちゃぐちゃ)での練習をすればいいというのがわかるかと思います。
対処法というのは「そうならないようにする」のは困難です。
そういう時はそうなる前提で物事をやればいいだけです。
それが「いつもの」あなたなのですから。
No.2
- 回答日時:
私もスポーツをやっていますが、練習をたくさんしても「あれだけ練習したのにうまく行かなかったらどうしよう」と思うことがよくあるので、気持ちはよく分かります。
試合で緊張しない方法はないそうですが、対処法としては
・「緊張しない人はいない」と緊張を受け入れる
・「リラックスしよう」と心を整える
・イメージトレーニングで不安を上書きする
・試合前はいつもと同じリズムで過ごす
・ミスがある前提で試合に挑む
・緊張は笑顔と深呼吸で乗り切る
・軽く体を動かす(例)関節(首、手、足首等)を回す、貧乏ゆすりをする
・我慢しないで思い切って大きな口を開けてあくびをする
・独り言(セルフトーク)を口に出してやることを自分に言い聞かせる
・リラックスできる音楽を聴く
・目を軽く閉じる
・マッサージやストレッチをする
・ゲンを担ぐ
・好きな香りをかぐ
・近くの人とおしゃべりをして気をまぎらわす
・緊張も楽しむ ←これは私が監督から言われた言葉です
などがあるそうです。頑張ってください!
(参考)https://x.gd/X4e5W
https://x.gd/S12ia
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