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A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
筋トレ前にはラムネどころではなく1食分の糖質を取っておくほうが良いです。
食後2~3時間で筋トレをするのが良いですね。筋トレ70分くらい前にはプロテインを飲みアミノ酸を蓄えておきます。
筋トレ中には糖質を適宜補給してグリコーゲンの枯渇を抑えます。
筋トレ後はプロテインでタンパク質を補い、また別で糖質を取れるとよいですね。
ラムネではあまり効果はでないでしょう。
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