太りたいです。糖尿病にならない程度に太るには何をどういうふうに食べたら良いですか？

糖尿病にならない程度に太るには何をどういうふうに食べるのが良いでしょうか？
個人的にはフルーツを沢山食べようかなと思っていますが効果はあるでしょうか。

No.1 ベストアンサー 回答者： あつつつ 回答日時： 2022/09/04 21:56

体重増加用のプロテインが1番効果的ですよ

この回答へのお礼

回答ありがとうございます♪

お礼日時：2022/09/12 04:29

No.2 回答者： けこい 回答日時： 2022/09/04 22:08

筋トレとストレッチを毎日強めにやりながら、プロテインなどの補給を多めにし、あとはバランスよい食事を心がけましょう

多少時間はかかりますが必ず太れます
ただし質問者さんが極端な遅筋体質だったりすると、話はちょっと変わりますが

この回答へのお礼

回答ありがとうございます♪

お礼日時：2022/09/12 04:29

No.3 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2022/09/04 22:39

今の身長体重体脂肪＆食生活と運動量をある程度書いて頂きたい

それによってまず脂肪で「可能か不可能か」を判断させて頂く

私の様なハードゲイナー体質だったら脂肪での体重増加は不可能なのでな

フルーツかぁ…まぁ…糖分はある程度あるが…それだけで太れると思うなよ？ｗ

フルーツの大体の糖分量だ
http://tounyo.sakura.ne.jp/dmpamp/DMshidou32.pdf
最大でもバナナで100ｇ辺り21ｇだ
これ見てわかる通り
同じ量なら白米のほうが余程糖質が取れる(100g辺り35.6g)

この回答へのお礼

回答ありがとうございます♪

お礼日時：2022/09/12 04:29

No.4 回答者： Leaf_0 回答日時： 2022/09/05 00:04

摂取カロリーを理想体重に合わせて、PFCバランス良く食べる事だとおもいます。

偏食はしなくても良いと思います。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます♪

お礼日時：2022/09/12 04:30