テニス暦3年の高1の男なんですけど、サービスを強化しようと思い今の足をそろえない(ひきよせない)サービスから足を引き寄せるサービスにしようと思っているのですが、あまり下半身の筋肉がない私にとって足を引き寄せるサービスは少ししんどいものがありトスも乱れがちになりサービスの入りも悪くなってしまいます。けれど自分はサービスを武器のしたいと思っているので足を引き寄せるフォームにしたほうが将来的に伸びるのでは、と思い悩んでいます。
やはり上達したいのならサービスフォームは変えるべきでしょうか?
あと足をそろえるサービスを楽に打てるようになるような下半身のトレーニングメニューはないでしょうか?
長文になってしまってすいません。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
サービスのフォームには大雑把に分類して4つあります。
右利きとして
1.右足を動かさない アガシ・ベッカー・コレチャー
2.右足をステップさせる ロセ・ヒンギス
3.右足をひきずる サンプラス・ルゼドドゥスキー・ヘンマン
4.両足を動かす 鈴木貴男
この中でビックサーバーが多いのは2番でしょう。
利点としては右足の動きを止めないため、重心移動がなめらか
下から上に動きを伝えるのもスムーズ 身体もひねりやすい。
連続的な動きとなるので力みが出にくく、軸が安定しやすい。
欠点は左足一本に全体重がかかるので脚力がないとダメです。
サービスを向上させるには全身の筋肉強化が必要ですが、
その中でも一番優先させて鍛えるのは下半身です。
脚力強化には
ランニング:20~30分は毎日走り込む。(必須)
スクワット:膝が90度のフルスクワットでなくハーフスクワットを
500回以上。
スクワットのバリエーショーンの一例として
大腿二頭筋を鍛える
片手を柱などにつき、片足の足を前方に持ち上げた状態で、
もう片方の膝の曲げ伸ばしを繰り返す。
大腿四頭筋を鍛える
上とは反対に、持ち上げた足を膝から後ろへ曲げて
もう片方の足で膝の曲げ伸ばしを繰り返す。
垂直飛びを20回を 3セットから5セット
上半身は腕立て伏せと腹筋を100から200回
手首強化はパワーボールで
どのフォームで打つかは
1.右足を動かさないと3.右足をひきずるのどちらも
やってみて安定したサーブが打てる方を選択して見たら
如何でしょうか
どちらにしろ真面目にやれば必ず結果は出ます。
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