夜食について 私は夜食を食べたり、する事や 夜食を沢山食べて、吐く事があります 朝はご飯200gに切

夜食について

私は夜食を食べたり、する事や
夜食を沢山食べて、吐く事があります

朝はご飯200gに切り干し大根など、
昼夜袋麺など←糖質は45gくらいのって決めて
ちゃんと食べています
おかずは金欠で足りてないかもしれません

夜ご飯増やした方が、いいですか??
夜食食べたくもないし

何を食べたらいいかとか
夜どのように過ごしたらいいのかとか
30歳なのに、わからないです

どなたか詳しいアドバイス頂けたらなと、思っています

質問者からの補足コメント

• 補足:平均摂取カロリーは1800kcalだと思います、ご飯粒は、150gくらいがいいですか？

    補足日時：2022/10/15 12:29

No.5 ベストアンサー 回答者： Leaf_0 回答日時： 2022/10/15 13:11

う〜ん…いや、とくに太っていないので、体重的には何の問題もないのですが。

そうですね…

過食嘔吐は歯が弱くなると言われているので、吐いたあとは歯を磨くことだったり、
胃酸が逆流しますから、消化器内科で定期的に健康状態を見てもらい問題がなければ、
自己責任で行う分には強いては止めません。

ただ、圧倒的に栄養が不足しているので、食生活の工夫はしても良さそうだとおもいます。

袋麺の予算分でキャベツ、小松菜、ひじき、アボカド、缶詰の魚(骨ごと食べられるもの)、枝豆、塩昆布、海藻、白ごま、ベビーチーズ(毎日骨太)、納豆あたりを細々と買い、
刻んだキャベツにひじきと海藻を入れ、塩昆布で和えたものを食べてから、お食事に入ると良いとおもいます。

魚の缶詰めは1日2回に分けて食べること、お米は1食あたり120gに2食たべ、夜はご飯抜きくらいが良いと思います。

最初は揃えることが大変なので、乾燥ものを優先して少しずつ揃えると良いかも。

この回答へのお礼

枝豆、納豆、QBBチーズ、キムチ、きのこ、もやし、小松菜等、は、よく食べてます
おかずは冷食で用意しがちですが(>_<)

お米は朝と昼に、120gくらいですか?
計りを使って測りますか？

お礼日時：2022/10/15 13:24

No.6 回答者： Leaf_0 回答日時： 2022/10/15 14:05

計りで測る方が良いには良いので、できるのであれば計る方が良いとおもいます。

慣れたら目分量でも器が同じであれば誤差は範囲内かと。

この回答へのお礼

計る努力頑張りたいです、親切なアドバイスいつも、ありがとうございます!

お礼日時：2022/10/15 14:15

No.4 回答者： めくりや 回答日時： 2022/10/15 12:42

(1) 【糖尿病予防にはコレ！】もち麦を食べるだけで痩せる本当の理由を徹底解説します！ - YouTube

この回答へのお礼

玄米の方が購入しやすいです、多分

お礼日時：2022/10/15 13:25

No.3 回答者： Leaf_0 回答日時： 2022/10/15 11:47

現在の身長と体重と1日の平均摂取カロリーを教えてください

この回答へのお礼

身長は155cm、体重は56.6kgです
年齢は30歳ちょうどです

お礼日時：2022/10/15 12:28

No.2 回答者： めくりや 回答日時： 2022/10/15 07:05

袋麺は良くない。

小麦グルテンは炎症を起こし、老化を促進します。アクリルアミドは発がん性物質です。トランス脂肪酸は認知症の危険因子。塩分過剰摂取は数多くの健康リスクがあります。たんぱく加水分解物にもリスクがあります。増粘多糖類は・・・


(1) グルテンの正体！なぜ小麦グルテンは炎症を起こすのか【栄養チャンネル信長】 - YouTube


発がん性物質？！「アクリルアミド」を含む体に悪い身近な食品について｜オーガニック専門家が教えるよ♩ - YouTube
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【人工油】脳の欲望を止められない。体を壊すトランス脂肪酸とは - YouTube
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(1) 【ゆっくり解説】なぜ減塩の商品が多い…？塩分を摂りすぎる危険とは - YouTube
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たんぱく加水分解物の正体 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=cfAVUrdFVvM

増粘多糖類 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=KVrWpIGweV0

この回答へのお礼

そういえば袋麺、グルテンでできてますよね、忘れてました
白米も体に悪そうだと思っているのですが、違いますか?

お礼日時：2022/10/15 10:14

No.1 回答者： joypeet 回答日時： 2022/10/15 06:40

夕食は夜の7時までに食べ終えてください。

食べ物は消化するのに時間がかかります寝ているときにも胃は消化するので、ぐっすりと寝られない。寝苦しいので寝返りなどを打つと胃がおされてくちからみしょうかのものをだそうとします。だから履くのです。朝にいっぱい食べて夜7時までにその半分の量を食べれば　健康に暮らせます
昼を抜いたら午後から眠くなるという事もありません
一度絶食してください
食べ過ぎて胃の中に多量の残留物が残っています
とてもおなかが空いたという感情を三回我慢してください
若返りホルモンなどが出てきますし便秘の解消になります。

この回答へのお礼

19時トライしてみます…

お礼日時：2022/10/15 10:12