食事内容についてアドバイスをください。
朝は目玉焼き5個と炭水化物(パンorご飯)とサプリメント3種(ビタミンC、ビタミンD、亜鉛)
昼は鶏胸肉200g(茹でor焼き)、茹でブロッコリー100g、炭水化物(パスタorご飯)
昼と夜の間にりんご半個
平日の夜は固定じゃないのですが、サラダや小鉢、味噌汁等がついた定食
休日の夜は、大体昼に似た食事。
このような食事を続けているのですが何か改善点はありますか?ありましたら、良い食材等を教えていただけると幸いです。
A 回答 (4件)
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No.1
- 回答日時:
動物性のタンパク質が多いので、水溶性の食物繊維を沢山摂ることと、運動を沢山することだとおもいます。
卵はできれば多くとも日あたり2つ、そこのポジションに大豆製品や鉄分を補ってあげると良いかも。
食品は沢山ありますが、ひじきや納豆など。
No.4
- 回答日時:
どうせ食べるなら美味しく食べようよ。
鯖缶詰と納豆ときゅうりの細切りと
ワサビ、レモン汁を和えて
お醤油一たらし。
白だしに、キノコと溶き卵、ネギのスープ。
三つ葉の湯葉包みと海老しんじょう
焼き山芋の白だし餡かけ
なんて如何かな?
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