睡眠時間は充分取れているはずなのに、起きて行動している間、脳みそだけ寝ているような不思議な感じがしま

睡眠時間は充分取れているはずなのに、起きて行動している間、脳みそだけ寝ているような不思議な感じがします。

ごはんを食べているときも、口に食べ物を運ぶという作業をしただけ、みたいな感覚でした。

あと寝汗をよくかくようになりました。

私はよく季節の変わり目に体調を崩すので、今回もそのせいだと思うのですが、どうすれば頭も覚めるのでしょうか？

No.1 回答者： moto_koukousei 回答日時： 2022/10/27 11:07

体調を崩しているせいかもしれませんが、一般的に効果があると言われているのは、

１　朝シャワーを浴びる
２　寝起きに水か、牛乳か、ジュースを飲む
３　朝日を浴びて、柔軟体操する
４　誰か(だれもいなければ、鏡に映っている自分に)、おはようと元気に声を懸ける
５　夜寝る2～３時間前にちょっと激しい運動をして、その後寝るまでは飲食も運動もしない、できるだけスマホなどをみない。