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No.4
- 回答日時:
普段運動していますか。
もししていないなら、ストレッチよりも筋トレの方が効果あります。
腰痛の場合、足を動かす筋トレがいいです。
何でもかまいません。
傷みがひどい間は、寝たままできるものなど、負荷が低いところから始めます。
YouTubeで高齢者向けの足筋トレ動画があります。
こういうのです。
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