No.4ベストアンサー
- 回答日時:
腰痛の原因は腹筋と背筋のアンバランスです(骨に異常がないとしたら)。
それに一般に、関節は一度痛めると治りにくいです。完全に安静にしていたらすぐ治りますが、関節は生活の中で動かさざるを得ないからです。ですので、病院やマッサージ等に行っても治りません。治ったとしたら、時間経過による自然治癒です。まず、痛みが引くまでの対策として、前屈姿勢から立ち上がる時、上半身だけで起き上がろうとしないでください。上半身を腰の上に乗せる(または、腰を上半身の下に入れる)ように動かしてから、垂直に立ち上がるようにしてください。そうすれば、痛みが和らぐかもしれません。想像してほしいんですが、上半身が腰より前にあるような姿勢だと、腰に負担がかかります。上半身を反らせると尚更負担になります。
根本的な対策は、腹筋と背筋のバランスを取ることです。そのためには、階段の上り下りをするのが効果的です。それによって、体を垂直に維持する筋肉が鍛えられます。その中で、腹筋と背筋が自然なバランスを取れるようになります。
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