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大腰筋(腸腰筋)を鍛える為に『レッグレイズ』という筋トレを始めたのですが、この運動は毎日行っても良いのでしょうか?ちなみに回数は30〜40回ほどです。

A 回答 (1件)

1回・休みなしで30~40回なら負荷があまり無いので


毎日やっても特に問題なし
恐らく高速で数を目安にやってるのでしょうね
正直意味がない

やるならある程度ゆっくりやるべきですね
2~3秒で上げて
上で0.5~1秒止めて
2~3秒で下ろして
地面スレスレ(でも地面に付けない様に)で0.5~1秒止める
これを繰り返す

これでも30回以上出来るのでしたら相当鍛えられてますよ

負荷的に足りないようでしたら
脚の先端に本等の重りを吊るすと寄り効果的ですね
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この回答へのお礼

ありがとう

ご回答有難うございました。とても参考になりました。

お礼日時:2022/12/06 10:17

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