大腰筋（腸腰筋）を鍛える為に『レッグレイズ』という筋トレを始めたのですが、この運動は毎日行っても良い

大腰筋（腸腰筋）を鍛える為に『レッグレイズ』という筋トレを始めたのですが、この運動は毎日行っても良いのでしょうか？ちなみに回数は30〜40回ほどです。

No.1 ベストアンサー 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2022/12/01 13:29

１回・休みなしで30～40回なら負荷があまり無いので

毎日やっても特に問題なし
恐らく高速で数を目安にやってるのでしょうね
正直意味がない

やるならある程度ゆっくりやるべきですね
２～３秒で上げて
上で0.5～1秒止めて
２～３秒で下ろして
地面スレスレ(でも地面に付けない様に)で0.5～1秒止める
これを繰り返す

これでも30回以上出来るのでしたら相当鍛えられてますよ

負荷的に足りないようでしたら
脚の先端に本等の重りを吊るすと寄り効果的ですね

この回答へのお礼

ご回答有難うございました。とても参考になりました。

お礼日時：2022/12/06 10:17