４時半に目が覚めました

５時間ほどしか寝ておらず、頭がぼ～え～として最悪の日です。
こんな日は、どのようにして過ごされますか？

質問者からの補足コメント

• 

  昨日は、１万２千歩も歩いたのに、、なぜ眠れないのか、、、辛いです。

    補足日時：2023/01/10 06:56

No.8 ベストアンサー 回答者： sukimono222 回答日時： 2023/01/10 13:03

こんにちは。

71歳、♂、年金暮らしの暇人。
＞５時間ほどしか寝ておらず、頭がぼ～え～として最悪の日です。
→寝方が悪いのでしょう。
　寝る前の準備をキチンとやれば、ぐっすり眠れます。

1．日中に適度な運動をする
　　12000歩、歩いたのはGooD。毎日続けましょう。
2．23時～2時の間は寝ていること
　　23時以降の夜更かしはNG。
3．夕食は、就寝時の3時間以上前に終わらせること。以降間食禁止。
　　（23時に寝るなら20時前に食事を終わること）
4．夕食時を含めて、それ以降、カフェインを含む飲料禁止。
　　（夕食は麦茶、ほうじ茶などにしましょう）
5．夕食時の飲酒は適量を。
　　深酒は安眠を妨害する
6．就寝1時間前までに、ぬるめのお湯にユックリ入りましょう。
7．就寝1時間前から、刺激の強いPC,TV等は避け、音楽などを聞いて
　　リラックスしましょう。

眠りのリズムは90分サイクルです。
最初の2サイクル（3時間）がしっかり眠れれば、後の眠りが浅くとも
疲れは取れます。
1～7を守って、良い眠りを習慣付けて下さい。

この回答へのお礼

１から４はやってます。
５は、医者から禁止されてます。
６、７は、やってみます。でも寝つきはいいのですが、途中で目が覚めるのです。

お礼日時：2023/01/10 13:59

No.7 回答者： sukopon 回答日時： 2023/01/10 11:12

知らんがな

この回答へのお礼

ぐ～ぐ～寝る人にはわかりません。
辛い、、、泣、、

お礼日時：2023/01/10 13:53

No.6 回答者： dakkayomuz 回答日時： 2023/01/10 08:21

働いているなら問題だけど、そうでないなら、翌日はうたたね、いつの間にか寝てしまった。

食後によく眠れますね。

この回答へのお礼

昼寝ができない体質です。

お礼日時：2023/01/10 14:12

No.5 回答者： 世のため人のため 回答日時： 2023/01/10 07:34

とりあえず、二度寝する。

おそらく、
【ささやかな幸せ】を、ものすごく感じることでしょう。

この回答へのお礼

残念ながら、二度寝とかできない体質です。

お礼日時：2023/01/10 14:01

No.4 回答者： タンぽぽ 回答日時： 2023/01/10 07:11

毎日がそんな感じ。

今日は0時ぐらいに寝て、３時ぐらいに起きてしまった…。
二度寝出来るかわからないけど、布団からでないで目をつぶってなるべく寝ようとする。

寝れなくても、起きると体力使うから、本来の起きる時間まではゴロゴロしてる。

日中は仕事だから「気合い」で、ボーッとしないよう頑張るしかない…。

この回答へのお礼

＞日中は仕事だから「気合い」で、ボーッとしないよう頑張るしかない…。

最悪ですね。

私は、昔、眠れないときは、体調不良で会社を休んでいました。
・滅茶苦茶、精神的に辛い
・何もないのに落ち込む
・イライラする
・会社で不機嫌なところを見られなくない
等で耐えられなかったです。

お礼日時：2023/01/10 14:07

No.3 回答者： mak-nac-0002 回答日時： 2023/01/10 07:00

目を瞑るだけでも、だいぶ違うよ

この回答へのお礼

やってみます。

お礼日時：2023/01/10 14:08

No.2 回答者： dpclovefukooka01 回答日時： 2023/01/10 06:56

町内を散歩してるうちに便意が出て戻って来る　そんな過ごし方

この回答へのお礼

散歩は、今でも死ぬほどやってます。

でも、更に歩きまくります。

お礼日時：2023/01/10 14:10

No.1 回答者： largesnowman 回答日時： 2023/01/10 06:55

あとで時間が取れればお昼寝するといいんじゃないでしょうか。

時間が取れないのであれば、今日は早めに寝ましょう。

この回答へのお礼

昼寝ができない体質です。
睡眠不足なので、今晩は、眠れそうです。

お礼日時：2023/01/10 14:11