No.8ベストアンサー
- 回答日時:
こんにちは。
71歳、♂、年金暮らしの暇人。
>5時間ほどしか寝ておらず、頭がぼ~え~として最悪の日です。
→寝方が悪いのでしょう。
寝る前の準備をキチンとやれば、ぐっすり眠れます。
1.日中に適度な運動をする
12000歩、歩いたのはGooD。毎日続けましょう。
2.23時~2時の間は寝ていること
23時以降の夜更かしはNG。
3.夕食は、就寝時の3時間以上前に終わらせること。以降間食禁止。
(23時に寝るなら20時前に食事を終わること)
4.夕食時を含めて、それ以降、カフェインを含む飲料禁止。
(夕食は麦茶、ほうじ茶などにしましょう)
5.夕食時の飲酒は適量を。
深酒は安眠を妨害する
6.就寝1時間前までに、ぬるめのお湯にユックリ入りましょう。
7.就寝1時間前から、刺激の強いPC,TV等は避け、音楽などを聞いて
リラックスしましょう。
眠りのリズムは90分サイクルです。
最初の2サイクル(3時間)がしっかり眠れれば、後の眠りが浅くとも
疲れは取れます。
1~7を守って、良い眠りを習慣付けて下さい。
1から4はやってます。
5は、医者から禁止されてます。
6、7は、やってみます。でも寝つきはいいのですが、途中で目が覚めるのです。
No.5
- 回答日時:
とりあえず、二度寝する。
おそらく、
【ささやかな幸せ】を、ものすごく感じることでしょう。
No.4
- 回答日時:
毎日がそんな感じ。
今日は0時ぐらいに寝て、3時ぐらいに起きてしまった…。
二度寝出来るかわからないけど、布団からでないで目をつぶってなるべく寝ようとする。
寝れなくても、起きると体力使うから、本来の起きる時間まではゴロゴロしてる。
日中は仕事だから「気合い」で、ボーッとしないよう頑張るしかない…。
>日中は仕事だから「気合い」で、ボーッとしないよう頑張るしかない…。
最悪ですね。
私は、昔、眠れないときは、体調不良で会社を休んでいました。
・滅茶苦茶、精神的に辛い
・何もないのに落ち込む
・イライラする
・会社で不機嫌なところを見られなくない
等で耐えられなかったです。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 夫婦 本気で悩んでいます。 こういう旦那はおかしいですか?それとも普通ですか? 付き合い期間7年ほど結婚し 19 2023/04/26 16:15
- 浮気・不倫(結婚) 妊娠発覚と同時に浮気発覚 3 2023/04/23 08:54
- その他(悩み相談・人生相談) 【再掲】自分の人生について (もう少しいろんな意見を聞いてみたいと思い、再掲載) 3 2023/03/11 10:41
- その他(悩み相談・人生相談) 自分の人生について 2 2023/02/27 01:16
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 ゾルピデム服用で2度寝しづらくなりますか? 大学生でゾルピデムを服用しています。 飲んでから寝ると大 2 2022/12/09 06:37
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 早く寝たら目覚めが悪くて遅くねたら目覚めがいいのは何故でしょう? (ちなみに起床時間は6時半) 普段 2 2023/02/21 06:53
- その他(暮らし・生活・行事) 母親は、僕より「1時間起床が早い」。僕は「午前5時」。母親は「午前4時」。 親子で「早過ぎますか」? 2 2022/04/10 03:51
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 目覚めが最近早いです 歳のせいなんですか 5時に目が覚めて眠れなかったりします 2時過ぎに寝てもです 5 2023/04/06 05:21
- その他(悩み相談・人生相談) 鬱??について教えてください 朝起きると仕事に行きたくない 寝つきはいいが2時間くらい経つと目が覚め 2 2023/01/06 09:06
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 過眠症でしょうか? 私はうつ病や不安障害を持っている中学生です。うつ病と診断された当時は夜も全然眠れ 1 2023/01/06 08:52
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
90歳以上の老婆が在籍している...
-
おしっこしてる人が丸見えの男...
-
毎日重装備で学校に来たり、ず...
-
保育園 幼稚園のトイレ どう...
-
お昼寝の途中でトイレへ行って...
-
なぜ OL の女性は 昼休み に人...
-
グループホームでずっとオムツ...
-
仕事中になかなかトイレに行け...
-
大人がおむつをはくのは偏見あ...
-
長時間トイレに行けないときに...
-
女子同士の友達と野球拳してま...
-
年少の子供が保育園でトイレで...
-
高校入試 おむつ 長文です
-
女性に質問です。 たまに外から...
-
仕事のお昼休憩が暇
-
四歳児 オムツが外れない
-
息子がおもらしします
-
プールでトレーニングパンツを...
-
保育園勤務の保育士に質問です...
-
保育園勤務の保育士の人に質問...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
おしっこしてる人が丸見えの男...
-
保育園でのトイトレ事情
-
保育園 幼稚園のトイレ どう...
-
おむつを替えてくれない保育園
-
男子学生・男性の方に質問です...
-
見た目は障害なさそうな成人が...
-
女性に質問です。 たまに外から...
-
ズボンのウエスト部分からおむ...
-
保育園のトイレのことについて...
-
息子がおもらしします
-
女子同士の友達と野球拳してま...
-
年少の子供が保育園でトイレで...
-
おむつについて教えて下さい 男...
-
女友達のパンツが見えた時に「...
-
高校入試 おむつ 長文です
-
私は、おむつをはいています 学...
-
プールでトレーニングパンツを...
-
お昼寝の途中でトイレへ行って...
-
なぜ OL の女性は 昼休み に人...
-
保育園の遠足に行きたくなかっ...
おすすめ情報
昨日は、1万2千歩も歩いたのに、、なぜ眠れないのか、、、辛いです。