私は五年で10キロも太ってしまいました!どうにか夏までには痩せたいと思ってるんですが・・・。
特にウエストとヒップが気になります。いい部分やせ方法があったら是非教えてください!

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A 回答 (3件)

私は現在、毎日フィットネス通いしています。

週1回参加するボールのプログラムは骨盤を意識して回したり前後に揺らしたり。後々担当先生に聞いてみると、骨盤を使って回したりすることは、お腹(ウエスト)も引っ込むし、小さいボールを太ももにも挟むことで、太ももも小さくなると言っていました。
お腹に関しては、ボールなくても大丈夫です。普通に座って背筋を伸ばして、骨盤を意識するだけですから。(立ちながらでもOK)
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残念ながら部分痩せはできません。

それと夏まで痩せる、ということですが、10kgは無理です。5kgが限度です。
ジョギングやウォーキング、踏み台昇降を30分~50分、週に4、5日やりましょう!
それで効果はあります。
地道に頑張ってください。
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ヒップはわかりませんが、ウエストは、おなか周りが厚手できつめのスカートをはくといいようです。

夏場など、おなか周りに汗をかくので、さらにダイエット効果があるように思います。
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Q下半身,下腹,ウエスト,お腹の意味がわかりません

よく
下半身ダイエット
下腹引き締め
ウエストダイエット
お腹引き締め
などと言いますが

それぞれの部位がよくわかりません

ウエストはおへその辺りで
下腹はその下辺りでしょうか

お腹は
ウエストと下腹をあわせたものでしょうか

下半身とは
ウエスト~下腹のことでしょうか
ウエスト~下腹~脚
までのことを言うのでしょうか

お分かりの方、回答宜しくお願いします

Aベストアンサー

下半身 文字通りおへそから下全部
 ダイエットで使う場合は太もも辺りまでですかね
足を閉じたときに隙間が出来るかとか言いますからね

下腹  これは多少定義が違うかも知れませんけど
 おへそからデリケートゾーンまでのいわゆる膀胱の上当たりですね

ウエストダイエット
 この場合のウエストって骨盤の上当たりのいわゆる括れのあるところかな

おなか これも下腹と同じ意味合いでダイエットの場合使いますかね

Qもっと痩せたいです。 いま40キロなのでもっと痩せたいです30キロ目標にして痩せたいです。 男ですが

もっと痩せたいです。
いま40キロなのでもっと痩せたいです30キロ目標にして痩せたいです。
男ですが40キロはまだあれなんで30~20キロぐらいにしたいです。
痩せすぎを利用し早死になれるか実験したいです。早く死ねるならもっと痩せたいです。本当に痩せ過ぎて死ねるのですか?楽に死ねますか?
どうせ太らないんだし痩せてみたいです。あと痩せすぎて悔しいので生まれ変わって男ならがっしりとした筋肉がほしいですね。ガリガリ過ぎて悔しくて死にたいのと生まれ変わりたいから死にたいんですが手首は筋肉つかないって書いてあったのでバランス悪く気持ち悪くないですね?やっぱ生まれつきちゃんとした体型がよかった
あーあこんな体で育つなら産んですぐ死んだほうがよかったーー

Aベストアンサー

痩せて病気になっちゃったら楽になんなそうじゃない?
病院でクダをいっぱいいれたり、痛みがとれなかったり、寝たきりだったり。
楽に死ねる方法はまた別問題とおもいます、楽もそうですけど、人に迷惑掛けずに楽に死ねる方法も考えた方がいいと思います。
生きるのも大変だけど死ぬのも大変なんですよね。
質問者さんが死ぬ度胸や努力を生きる為の力に変わればいいなと願います。

Qウエスト(胴囲・下腹)と横腹、腿等の引き締め方。

30代前半、男でダイエットをしています。
室内で出来るダイエットなのですが、自分は柔軟体操を10~15分してから
ストレッチ&エアロビ(我流の独自に合体させた方法。)を2時間程度しています。
(好きなテンポの丁度良い8ビートのロックや、パンク音楽をヘッドフォンで聴きながら。)
どうしても、夕方か夜行う事になってしまいます。
その後、腕立て40回。就寝前に腹筋(仰向け足上げ40回、普通の腹筋40回
独自の極所腹筋20回、全合計100回程度。)をやっています。
これは中々毎日出来なく、1日~2日休息をとっています。
この運動は、現在で2ヶ月目です。

食事制限(炭水化物少な目(ご飯やパスタ)、野菜、青魚、豆類(納豆)、果物(林檎やバナナ)
食事は、朝と夜の二回です。水分はお茶と水、運動後はアクエリアスやポカリスエット等を飲む。
お菓子、チョコレート、ジュース等殆ど食しません。肉類も殆ど食べません。
(これらの食生活の感じは、15年近く続いています。)

ただ、どうしても最近運動不足になりがちで、ウエストや下腹と横腹が少しでて
だらしない体になっていました。

身長178cm前後、体重は4ヶ月前は70kg後半以上はあったと思います。
今現在は体重計が壊れて、正確に計れていません。ただ、見た目大分
すっきりしましたが、やはり腹回りは中々イマイチです…。

で、ウエスト(胴囲、下腹)と横腹、腿等の引き締め(お腹ペタンこ、シュッとした感じ。)
に効果絶大な室内運動や、それらに有効な器具などがあれば教えて頂きたいです。
中々、ただ辛い事をやれば効果が出そうに無い気がして来て。
私の我流エアロビは、腿上げ、後ろ腿上げ、連続横歩きウエストひねり、腹筋スクワット等です。
回答に性別は問いません。ダイエット成功経験者等にお聞きしたいです。

夜間ジョギング等も考えていましたが、なるべく室内でお願いします。
有酸素運動が良いみたいですね…。

30代前半、男でダイエットをしています。
室内で出来るダイエットなのですが、自分は柔軟体操を10~15分してから
ストレッチ&エアロビ(我流の独自に合体させた方法。)を2時間程度しています。
(好きなテンポの丁度良い8ビートのロックや、パンク音楽をヘッドフォンで聴きながら。)
どうしても、夕方か夜行う事になってしまいます。
その後、腕立て40回。就寝前に腹筋(仰向け足上げ40回、普通の腹筋40回
独自の極所腹筋20回、全合計100回程度。)をやっています。
これは中々毎日出来なく、1日~2日休息をとっていま...続きを読む

Aベストアンサー

はじめまして、ダイエット経験のある男性です。

摂取カロリー<消費カロリーの構図が成立していれば、自然と体重や体脂肪は減って行きます。炭水化物を制限されているようですが、総摂取カロリーはどうの程度なのでしょうか?

食事で気になるのは、糖質が多く含まれる果物はカロリーが高いものも多いのと、青魚も良質な栄養成分が多く含まれる反面、カロリーは魚の中では高いですから、食べ過ぎには注意が必要です。それとスポーツドリンクは必要以上に飲まないことです。

逆に肉も食べた方がいいですよ。お勧めはたんぱく質が豊富なささみですね。他にも海草類やキノコ類などもダイエットにはお勧めです。

有酸素運動は脂肪を消費する反面、筋肉も一緒に消費しますから、現在の運動を維持しつつ、食事面を見直した方が効果が上がりやすいと思います。それから、体重を毎日計ることはダイエットをする上で重要なポイントですよ。

Qサッカーしてる人って足太いですか? 足が太いのが嫌です…(>_<) 親にも痩せてても脚は太いって

サッカーしてる人って足太いですか?

足が太いのが嫌です…(>_<)
親にも痩せてても脚は太いって
言われます…

Aベストアンサー

それは違う。

筋肉質の足の太い女性は魅力的です。

筋肉が無くて「骨皮」足の女性はキモいです。
筋肉が無いのに皮下脂肪だらけの足はもっとキモいです。

スポーツを懸命にしている筋肉質の女性の足は国宝に値します。

上半身は10代後半に成長してきます。
ご質問者殿は二十歳(ハタチ)前後に死ぬほどモテて、
「誰をフレばいいんですか?」というくらいにモテます。

頑張れ!応援してるぞ!

Qウエスト(特に下腹)だけはどうにも…

全体的に見れば痩せている方だとは思うのですが、
ウエストがくびれにくく、特に下腹の脂肪のプニプニが
気になります…。

骨盤が張っていて、肋骨も開いている体系のためか
ウエストが昔からくびれにくく寸胴体系です。

腹筋に加え、コアリズムとフラフープを5分間を今やっているのですが、
いまいち効果は「?」です。

エクササイズのおかげでか腹筋上部には割りと筋肉が
ついていて硬いです。

どうやったらウエストにくびれができて、
下腹のプニプニが解消されるのでしょうか?

長年の悩みです。体系体質と諦めるべきでしょうか…。

Aベストアンサー

下腹によく効くエクササイズをお教えします。クランチといって腹筋運動に似ています。
まず椅子を用意してください。次に仰向けに寝転んでください。両足を椅子の上に乗せ両手を頭の後ろでつなぎます(腹筋運動と同じです)そして上半身をケーキを巻くように(意識して)起こしてゆきます。巻ききったところで少しガマンして止め、ゆっくり息を吐きながら元に戻します。
これを1日50回を目安におこなってください。膝から胸まで効果があり特におへそとまたの間がかっこ良くなります。

Q三ヶ月で6キロ~10キロ痩せるためには。

初めまして。
今回初めて質問させていただきます。

私はイベント参加にあたり、三ヶ月(現在から四月まで)の間に、
どうしても6キロから10キロほど痩せたいと思っています。
私にとってとても大切なイベントなのでどうしても少し違った自分で参加したいと思い、
ダイエットを決意しました。

三ヶ月で6キロ~10キロ痩せられるダイエットや食事、運動などはどのようなものがいいでしょうか?
できることならリバウンドなしで続けられるようなものがいいです。
そしてまだ学生の身ですのでお金などかかるダイエットには手が出しづらいです。

ウォーキングやランニングなどの外で行うものは学生として少し難しく、
親にも夜など一人では危険だ、と言われてしまいます。
ですが室内でできる腹筋や背筋等はします。その回数は何回ほどが良いかもご教授願いたいです。

そして肺活量も同時にあげたいので……。
その場合は有酸素運動が良いのでしょうか?
ウォーキングやランニングが無理なら、手軽にできるなわとび等がいいのかなぁと自分自身では考えています。ですがその他にも肺活量をあげられるような手軽にできる運動があったら教えて下さい。


ちなみに私の現在の体重は55キロで身長は160センチです。
ダイエット成功時には40キロ代を目指しています。
ダイエット期間は一月中旬から四月中旬までを予定しています。

手軽で簡単にできるものなら、できるだけ取り組んでいこうと思います!
ですのでたくさんのご回答、宜しくお願いします!

初めまして。
今回初めて質問させていただきます。

私はイベント参加にあたり、三ヶ月(現在から四月まで)の間に、
どうしても6キロから10キロほど痩せたいと思っています。
私にとってとても大切なイベントなのでどうしても少し違った自分で参加したいと思い、
ダイエットを決意しました。

三ヶ月で6キロ~10キロ痩せられるダイエットや食事、運動などはどのようなものがいいでしょうか?
できることならリバウンドなしで続けられるようなものがいいです。
そしてまだ学生の身ですのでお金などかかるダイエッ...続きを読む

Aベストアンサー

実際にダイエット成功た者としてアドバイスを
♂174cm83.6→64.0を3ヶ月ちょいで成功させました、リバウンドもなしです。
ダイエット方法はレコーデイングダイエットというもので食事した内容を記録して
カロリーを計算する、そうすると自分がいかにカロリーを取ってるかわかります。
まあ簡単にいうとカロリー計算の食事制限と食事内容の改善です。

正しこのダイエット方法は向き不向きがあって、毎食食べたの記録しなければならないので
マメなひとや強い意志がある人じゃないと続かないとおもいます。

カロリー計算が大変だと思うけど、食べたものを選んだら計算してくれるサイトがあるので
やるなら是非有効活用して下さい。ちなみに私はあすけんというサイトを使いました。

このダイエットは痩せるのと同時に普段の食事の量や食習慣が改善されるのでリバウンド
しにくいはずです。

肺活量はどうか分からないけど脂肪を落とすには有酸素運動はお勧めです。
有酸素運動は踏み台昇降がおすすめです。これも何か台があればすぐにできるのでただでできます。

Qウエスト廻りのダイエットの良い方法ありません?

男45歳、身長166センチ、体重63キロ
です。ウエスト廻り88センチです。
何か簡単で毎晩10分程でできる
ウエスト廻りのダイエットの良い方法ありません?

Aベストアンサー

ウエストが88センチ、長い間の運動不足の結果なのでしょうね。某TV局の白インゲンのダイエットが問題になっていますが、結果だけを求めて手軽なダイエットに走る傾向がありますね。

体重が63キロですから、重症ではなさそうですが。ネットが恐いのは細かなデータが不明なところで、できれば、血液検査の生理データ・血圧・心肺機能・内蔵の状態etc.を含め、アナタ様の現状に合致した食生活と暮らしのリズムを見直すことで改善が進むとおもいます。

たとえば、ジャージーのパンツとG-パンとでは後者はウエストが殆ど伸びないのに反し前者はルーズなのでウエストが太くなる条件を孕んでいることになります。
ヨガなど腹式呼吸のエクササイズを採用するなど、医師・栄養士・保健師・トレーナーと相談してトータルにダイエットに励んでみてください。

  ※専門家に相談するに際しては、間食を含めた1ヵ月分の食事メニューのメモを持参するようにするといいでしょう。

Q毎日1時間で2.5キロ歩いたら、痩せますか? また期間はどのくらいですか? 5キロ落としたいです

毎日1時間で2.5キロ歩いたら、痩せますか?
また期間はどのくらいですか?
5キロ落としたいです

Aベストアンサー

スロージョギングのように遅く走ったり、歩いたりするのも良いと
いう考えもありますが、普通にジョギングした方が時間的な効率が
良いです。

また、有酸素運動は、長時間行うことで脂肪がつき易くなりますので、
短時間で多くの消費カロリーがあるものの方が良いです。

これは、筋トレにも同じことが言えます。長時間の筋トレでも、脂肪が
付き易くなるので、注意が必要です。

それから、運動だけでなく、食事も改善する必要があります。

有酸素運動については、下記を参照して下さい。
http://answer-final.com/%e6%9c%89%e9%85%b8%e7%b4%a0%e9%81%8b%e5%8b%95%e3%81%a7%e7%97%a9%e3%81%9b%e3%82%8b%e5%8a%b9%e6%9e%9c%ef%bc%81%e8%87%aa%e5%ae%85%e3%81%a7%e8%84%82%e8%82%aa%e3%82%92%e7%87%83%e3%82%84%e3%81%99%e3%83%80-2555.html

筋トレについては、下記を参照して下さい。
http://answer-final.com/thin_muscle_training-2516.html

リバウンドしないダイエットについては、下記を参照して下さい。
http://answer-final.com/%E3%81%A1%E3%82%87%E3%81%84%E3%81%B7%E3%82%88%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%AE%E5%8A%B9%E6%9E%9C%EF%BC%81%E3%83%AA%E3%83%90%E3%82%A6%E3%83%B3%E3%83%89%E3%81%97%E3%81%AA%E3%81%84-1328.html

以上です。

スロージョギングのように遅く走ったり、歩いたりするのも良いと
いう考えもありますが、普通にジョギングした方が時間的な効率が
良いです。

また、有酸素運動は、長時間行うことで脂肪がつき易くなりますので、
短時間で多くの消費カロリーがあるものの方が良いです。

これは、筋トレにも同じことが言えます。長時間の筋トレでも、脂肪が
付き易くなるので、注意が必要です。

それから、運動だけでなく、食事も改善する必要があります。

有酸素運動については、下記を参照して下さい。
http://answer-final....続きを読む

Qウエストから下腹にかけて、シェイプアップしたいのですが、

ウエストから下腹にかけて、シェイプアップしたいのですが、
おすすめの運動、ストレッチをおしえてください。

Aベストアンサー

どの部位の脂肪を取る場合でも有酸素系(ジョギングやウォーキング等)の脚部を使った運動をすると効果的です、勿論食事の見直しは当然です。
併せて筋肉を付けて引き締める(弛みの改善)必要があるので腹筋運動(クランチが良い)を行うと効果的です。

Q身長148センチ体重54キロ 1年で20キロ近く太ってしまいました。 眠れずに夜食をとってきたからだ

身長148センチ体重54キロ
1年で20キロ近く太ってしまいました。
眠れずに夜食をとってきたからだと思います。
スポーツは、あまり好きでないです。
何か痩せるのによい方法ありませんか?

Aベストアンサー

14kgは、多いですね。
摂食で、ダイエットしましよう。
1日1,000kcalに、抑えます。
食品成分表を書店で買い求めて下さい。
1,000kcalの食品の、塩梅が、表示されています。
私も、あなたと一緒で、丁度一年で14kg痩せました。
為せば成る〜です。
お腹が空いても、間食は、NGです。
3食きちんと食べましょう。夜は早目に寝ること。
適宜な運動を心掛けること。
1年でスリムな体型保持。
万々ざいです。


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