休日の早起きを克服する方法について。 私は休日の朝の早起きが苦手なほうです。 平日は2:00に寝て朝

休日の早起きを克服する方法について。

私は休日の朝の早起きが苦手なほうです。
平日は2:00に寝て朝5:30に起きます(寝坊は一切なし)

しかし休日の場合はいくら早く寝たとしても起きる時間が9時や10時ごろになってしまいます…

例えば、
・2:00就寝→5:30にアラーム鳴るが無意識のうちにスイッチOFF→9:30起床→数時間ダラダラ生活
・21:00就寝→5:30にアラーム鳴るが無意識のうちにスイッチOFF→10:00起床→数時間ダラダラ生活

こうなるとせっかくの休日が台無しになります。
約束していたゴルフなんかも朝眠いので何かと仮病で休むことがほとんどです…

こういう朝の生活習慣ってどうすればシャキッとできるのでしょうか？

特に朝起きてスマホでYouTubeなど見始めたら、気づくともう昼を過ぎています…
外出や行動は夕方から開始になります…

No.2 ベストアンサー 回答者： 柚子香 回答日時： 2023/02/12 10:51

平日の睡眠不足を休日で補ってると思います。

ある意味補ってるから、かろうじて健康が保たれてるのです。
そこをムリして起きると絶対に身体を壊します。

休日をもう少し充実させたい場合は、平日に12時に、どんなに遅くとも1時には寝る。

それでも睡眠時間4～5時間ですから、圧倒的に足りていないです。
でも平日睡眠時間が増えた分だけ、休日も早く起きられるようになります。

とにかくまず1，2週間でも良いからやってみて下さい。

No.1 回答者： largesnowman 回答日時： 2023/02/12 10:19

2時って深夜の2時寝るのですか？

もしそうならあまりに睡眠不足じゃないでしょうかね。
不規則な生活だと思いますよ。
とりあえず、毎日9時に寝る事で改善すると思いますよ。